产后2周坐月子食谱健康营养
产后钱二周的饮食重点在于预防腰酸背痛，促进子宫复旧。但由于现代人大多是营养过剩，产后最需要的往往是减肥，所以还是建议均衡饮食即可。下面小编准备了产后2周食谱，希望对您有帮助！
产后第一周食谱
✔第一天
早餐：麻油猪肝、五谷饭、桂花糯米粥
早点：珍珠红豆汤
午餐：膳食猪心(鸡心)、五谷饭
午点：桂花糯米粥、护肝汤
晚餐：养生素炖品
晚点：珍珠红豆汤。
✔第二天
早餐：麻油猪肝、糯米饭、水晶糯米粥
早点：玫瑰红豆汤、护肝汤;
午餐：山药木耳排骨、糙米饭
午点：水晶糯米粥
晚餐：养生素炖品
晚点：玫瑰红豆汤
✔第三天
早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥
早点：珍珠红豆汤、纤体茶
午餐：竹荪莲子猪心、薏仁饭
午点：桂花糯米粥、护肝汤
晚餐：养生素炖品
晚点：珍珠红豆汤
✔第四天
早餐：麻油猪肝、黑米饭、水晶糯米粥
早点：玫瑰红豆汤、护肝汤
午餐：膳食排骨、黑米饭
午点：水晶糯米粥
晚餐：膳食炖鱼汤
晚点：玫瑰红豆汤
✔第五天
早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥
早点：珍珠红豆汤
午餐：膳食猪心、薏仁饭
午点：桂花糯米粥、护肝汤
晚餐：干贝鲜鱼汤
晚点：珍珠红豆汤
✔第六天
早餐：麻油猪肝、五谷饭、水晶糯米粥
早点：玫瑰红豆汤、护肝汤
午餐：膳食排骨、五谷饭
午点：水晶糯米粥
晚餐：生菇鲜鱼汤
晚点：玫瑰红豆汤
✔第七天
早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥
早点：珍珠红豆汤
午餐：四神猪心、薏仁饭
午点：桂花糯米粥、护肝汤
晚餐：膳食鲜鱼汤
晚点：珍珠红豆汤
产后第二周食谱
✔第八天
早餐--红枣花生紫米粥+鸭蛋 或是 虾仁馄饨+鸡蛋
午餐--西葫芦饼+菠菜鱼片汤 或是 米饭+肉片炒蘑菇
晚餐--米饭+枸杞红枣蒸鲫鱼 或是 胡萝卜小米粥+什菌一品煲
加餐--木瓜牛奶饮 或是 香蕉
✔第九天
早餐--胡萝卜肉包+阿胶核桃仁红枣粥 或是 三鲜包+奶汁烩生菜
午餐--蛋黄炒饭+豆角烧荸荠 或是 牛奶米饭+红烧鳝鱼
晚餐--南瓜牛腩饭+虾皮小油菜 或是 燕麦粥+圆白菜牛奶羹
加餐--牛奶银耳小米粥
✔第十天
早餐--蘑菇鸡丝面 或是 山药红小豆粥+鸡蛋羹
午餐--牛肉水饺+西芹炒百合 或是 红薯饼+芦笋西红柿
晚餐--三鲜水饺+通草炖猪蹄 或是 黑豆饭+芦笋口蘑汤
加餐--黄瓜汁 或是 苹果
✔第十一天
早餐--红枣莲子粥+鹌鹑蛋 或是 小米红糖粥+西葫芦饼
午餐--花卷+鸡肉冬瓜汤 或是 牛肉饼+溜苹果鱼片
晚餐--紫菜包饭+蘑菇肉丝汤 或是 炒饼丝+海米冬瓜
加餐--橙汁酸奶
✔第十二天
早餐--油菜小米粥+鸡蛋 或是 牛奶馒头+西红柿蛋花汤
午餐--米饭+木须肉 或是 小米蒸排骨+鲈鱼豆腐汤
晚餐--什锦面+海带豆腐汤 或是 西葫芦包+奶油白菜
加餐--花生红小豆汤
✔第十三天
早餐--豆包+香干芹菜 或是 二米粥+三丁豆腐羹
午餐--肉丝汤面+香椿炒鸡蛋 或是 阳春面+黄瓜腰果虾仁
晚餐--海鲜粥+山药香菇鸡 或是 黑芝麻杏仁粥+明虾炖豆腐
加餐--黑芝麻糊 或是 全麦面包
✔第十四天
早餐--蛋炒饭+紫米粥 或是 三鲜馄饨+香菜拌黄豆
午餐--花生排骨粥+芦笋西红柿 或是 家常饼+枸杞松子爆鸡丁
晚餐--糯米香菇饭+猪蹄茭白汤 或是 芝麻核桃粥+阿胶炖牛腩
加餐--百合莲子桂花饮
产妇坐月子注意事项
不要吹风。
产妇一定要注意这个，故在步出房间的时候一定要把头包上，可用戴上帽子也可以扎条头巾，什么方法都是可以的，一这要好头特别是额头的地方。
不能碰冷水。
产妇一定不能碰冷水，哪怕是洗手都不能用冷水，要用热水洗手，热水来刷牙，但是刷牙的时候注意温的就行，不要感觉到热热的。
不能提重物。
据说提重物会引起内脏下垂，也会引起子宫下垂，要是子宫下垂了将来容易有妇科的毛病，故产妇要喝水都不能自己倒，即使是开水瓶这么重都不可以的，这一点大家一定要做到。
不要吃生冷的东西。
我生了孩子之后，家人回去给我提东西，肚饿的没有办法我就把剩饭全部吃掉了，结果肚子叽叽咕咕地响了几天。产妇即全是吃水果也要用开水烫热才吃。
不要哭。
我生孩子的时候由于一句稍重的话哭过一次，结果我的眼睛肿了好多天都没有消退下来，后来老公查到说产妇哭的话会影响视力的，故产妇不要哭也不要过度地用眼。
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