减肥好方法好食谱

　　夏天到了，要穿裙子的话减肥好一点!如果通过减肥食谱来减的话效果会更好!下面是学习啦小编给大家整理的减肥好方法好食谱，希望大家喜欢。

　　减肥好方法好食谱(通用)

　　早上：白煮蛋+牛奶中午： 蔬菜随便吃 荤菜肉、鸡、鱼 吃一种 晚上：玉米+黄瓜、番茄、苹果(三选一)经常这样吃会营养不良吗。晚饭后慢跑一小时

　　一周减肥食谱

　　星期一，早餐咖啡苹果午餐，午餐米饭一小碗，土豆炒青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤，晚餐煮虾数只，烧豆腐，凉拌生洋葱，芹菜芽。

　　星期二，早餐：麦片粥一小碗，面包一片，葡萄午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋一个，蔬菜沙拉晚餐：生拌茄泥，生黄瓜一根，绿豆粥一小碗，馒头一个

　　星期三，早餐..：乌龙茶猕猴桃，午餐，烧竹笋，凉拌西兰花，煮鸡蛋一个，晚餐：牛肉，凉拌海带丝

　　星期四，早餐：大米粥一小碗，全麦面包一片，橙子一个，午餐：烧牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜汤，生西红柿一个，晚餐：馒头，烧芦笋，生黄瓜一根，玉米粥一小碗

　　星期五，早餐：咖啡，苹果，午餐：米饭一小碗，素闷扁豆，炒青菜，冬瓜汤，晚餐：鸡肉，烧胡萝卜，凉拌芹菜

　　星期六，早餐：麦片粥一小碗，橙子，午餐：烧海鱼，蘑菇炒青菜，煮鸡蛋一个，晚餐：凉拌菠菜，白薯粥一小碗，饼一两

　　星期日，早餐：绿茶，苹果，午餐:胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋一个，西红柿汤，晚餐:绿豆粥，蒜拌海带丝，馒头一两，生黄瓜一根

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