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产后吃什么食物补气血

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  分娩的过程之中,产妇往往失血过多,不及时补充的话,就容易对身体造成不良的影响,甚至是出现健康威胁。那么,产后吃什么补气血呢?下面由学习啦小编为大家介绍产后吃什么补气血,希望能帮到你。

  产后吃什么补气血

  1、红枣:气血双补,营养丰富,有助于提高人体免疫力。

  2、莲子:补气安神,养心除烦,降心火,有帮助睡眠的作用。

  3、山药:具有收涩作用,敛气补气,尤其适合气虚产妇滋补。

  4、扁豆:调和脏腑,安养精神,益气健脾,增进食欲。

  5、鳝鱼:补血补气,驱除风湿,强筋健骨,增强体力。

  6、猪肝:是强化造血机能、补血养血的有效食品。

  7、桂圆:气血双补,增强身体免疫力,尤其适合产后调理。

  8、花生:能养血止血,滋养身体,红润气色

  9、猪蹄:动物胶质丰富,既能补血,又有通乳的作用。

  10、莲藕:有止血作用,清除产后淤血。含铁量高,可食疗缺铁性贫血。

  产后怎么补血

  1、多吃含铁的食物。

  2、蛋白质丰富的食物需要多吃

  3、产后贫血比较严重的,医生基本上会开一些补血的铁剂

  4、缺少运动:有的产妇因产后站立、蹲下、坐、卧时间过长,持久不变换体位,引起淤血停留,而致使下腹疼痛坠胀,甚至引起腰酸尾能部疼痛。

  产后喝什么汤补气养血

  【当归黄芪枸杞鸡汤】

  材料:一岁龄的老母鸡一只、当归、黄芪、枸杞适量(当归与黄芪以5:1比例搭配)。

  做法:

  1.鸡洗净焯水,可以整只也可以斩块。

  2.所有食材、药材放入砂锅内,大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂,加入盐等调味料。

  说明:这个汤适用于妊娠和产后贫血,当归补血、黄芪补气,可改善血虚引起的手足冰冷,增强造血功能。如果妈妈们不喜油腻的口味,可以将鸡汤表层的油脂捞去再食用。

  【人参鸡肉汤】

  材料:老母鸡、人参、淮山、红枣、料酒、葱姜、食盐、味精。

  做法:

  1.将老母鸡宰杀干净去掉内脏,洗干净后切块备用。

  2.人参、淮山、红枣洗干净;葱切段;姜切片备用。

  3.在锅中加入所有的材料,再放入适量的清水煮开,小火慢炖直到鸡肉熟后加入调味品就可以起锅了。

  说明:人参能补益元气,人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜,具有补气、补血、增乳的功效。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。

  【山药红豆汤】

  材料:山药200克,红豆30克,红糖2大匙。

  做法:

  1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时,捞起。

  2.红豆与4杯入锅,以大火煮滚,转小火煮5分钟后,熄火焖30分钟。

  3.转大火加山药,煮滚后转小火续煮5分钟,熄火,焖10分钟。

  4.最后,加入红糖调味。

  说明:山药红豆汤可消除水肿、促进血液循环,具有补血益气的功效,非常适合产妇当做产后调养身体的食材,同时能够储存热量,维持体内电解质平衡、预防产后抑郁。

  【黄芪鹌鹑蛋汤】

  材料:当归、红枣、黄芪、鹌鹑蛋、冰糖。

  做法:

  1.首先将所有的材料准备好,红枣洗干净后去掉果核。

  2.黄芪以及当归提前用清水浸泡五分钟,然后洗干净备用。

  3.鹌鹑蛋放到清水中煮熟,然后剥掉外壳备用。

  4.将除了鹌鹑蛋之外的所有原材料一起放入锅中,加入适量的清水煮开。

  5.十分钟后加入鹌鹑蛋继续熬煮十分钟,熄火焖制十分钟就可以起锅服用了。

  说明:黄芪具有补气固表、敛疮生肌以及利尿排毒的作用;红枣则可以补血益气以及健脾益胃;鹌鹑蛋中含有大量的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、维生素以及微量元素等,服用后可以起到强壮筋骨以及补血益气的作用。

  产后补气血注意事项

  1、忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

  2、鸡蛋、牛奶营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途

  3、蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  4、茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收

  5、红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

  6、补血保健品不能代替贫血治疗

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