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白萝卜减肥食谱推荐

宇能分享

  白萝卜在秋季的时候正好是大量上市的季节,这对于喜欢吃萝卜的美眉来说可谓不是一个好消息,下面学习啦给大家介绍白萝卜减肥食谱,希望大家喜欢。

  白萝卜减肥食谱

  减肥食谱——凉拌白萝卜丝

  这款酸甜爽口的白萝卜丝热量非常低,能够加强人体的代谢效率,而且还能提供很好的饱腹感,作为早餐的配菜和粗粮粥搭配真是绝佳的选择。

  材料:白萝卜、甜椒、香菜、姜蒜、花椒、食盐、味精、白醋、白糖、香油以及生抽。

  做法:

  1、首先把白萝卜洗净,然后刨成细丝留着备用;甜椒洗净,且成本细丝;香菜两根就可以,洗净切段;生姜和大蒜切成碎丁。放入少许的植物油,烧热之后把准备好的姜蒜定和甜椒丝倒入爆炒30秒钟,然后关火。

  2、把白萝卜丝盛入容器中,放入适量的食盐、白糖、生抽、食醋、味精和香油来调味。把刚刚煸好的蒜香甜椒倒入容器中,最上面放上香菜搅拌均匀就可以吃到清新鲜香的凉拌白萝卜丝了。

  减肥食谱——红萝卜海带汤

  海带含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素,使皮肤光洁美丽,而海带的热量几乎为零。

  材料:海带、红萝卜、排骨。

  做法:将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切块或丝、萝卜切件。排骨先出水,与海带红萝卜加适量清水煲沸,转中火煲个半小时,粗盐调味即成。可加新鲜粟米或莲藕同煲汤。

  减肥食谱——咖喱萝卜鸡肉

  材料:萝卜1/3根、鸡腿肉200克、咖喱酱80克、牛奶400毫升、萝卜叶少许、面粉2勺、牛油适量。

  做法:

  1、将萝卜去皮洗净,跟鸡肉同样切块,放入碗中,撒点面粉搅拌一下。用适量的牛油热锅,将萝卜和鸡肉放入锅中炒一下。然后倒点牛奶到锅中煮一下,直至萝卜煮软。

  2、加入咖喱酱溶解在汤汁中,充分搅拌。煮熟后倒入碟中,撒上萝卜叶碎即可。

  减肥食谱——萝卜扇贝沙拉

  材料:萝卜1/3根、罐头扇贝80克、萝卜苗适量、白芝麻1勺、蛋黄酱5勺、柠檬汁1勺、盐少许。

  做法:将萝卜去皮洗净后切丝,扇贝隔掉汤汁,随意切开。在碗中放入蛋黄酱、柠檬汁和盐,搅拌均匀做成酱汁。在碗中放入萝卜和扇贝,充分搅拌,撒上萝卜苗和白芝麻即可。

  减肥食谱——辛辣酱萝卜

  材料:萝卜半根、洋葱1/4个、蒜1片、红辣椒1个、肉碎100克、罐头番茄100克、盐半茶匙、砂糖1茶匙、酱油1茶匙、花生酱3勺、西生菜2片。

  做法:

  1、将洋葱、蒜、辣椒切碎。在耐热容器中放入切好的洋葱、蒜和辣椒,加入肉碎、罐头番茄、盐、砂糖、酱油,搅拌均匀,封上保鲜膜,放入微波炉中加热5分钟。

  2、将加热好的裁量取出,加入花生酱再次搅拌均匀。同时将萝卜去皮洗净,切成条状,放在西生菜上,蘸着酱来吃。

  减肥食谱——清蒸白萝卜

  清蒸白萝卜能够清热生津,保持人体的代谢顺畅,而且它的热量非常的低,即使吃得再多都不要担心发胖的问题,非常适合减肥人士食用哦。

  材料:白萝卜、腊肉、生菜、红辣椒以及葱姜蒜、食盐、植物油、淀粉和辣椒油。

  做法:

  1、首先把白萝卜洗净,然后切成大小均匀的小块。把它们放入清水中浸泡几分钟,可以去除白萝卜的辛辣味道。接着把水分沥干,放入少许的食盐腌制一段时间。把腌制好的白萝卜放入蒸锅,大约十分钟白萝卜变软即可出锅。

  2、把红辣椒洗净,切成碎丁;腊肉也切丁。锅中放入少许的植物油,烧热后用葱姜蒜爆香,接着把切好的辣椒丁和腊肠丁一同放入锅内翻炒至香。放入少许的食盐和辣椒油调味,再倒入少许的水淀粉勾芡,最后浇在正好的白萝卜上搅拌均匀就可以享受美食了。

  白萝卜减肥方法

  萝卜丝鲫鱼汤是一道减脂瘦身汤,萝卜有化痰止咳清热润燥之效,与能补脾胃的鲫鱼配搭,加少许陈皮、姜煎汤而食,是秋冬季营养美味的合时瘦身靓汤。

  白萝卜还可以配搭鲜蚬滚汤食,清鲜甜美。蚬有清热滋阴的食疗功效,秋日食之,有养阴润燥作用。白萝卜还可切丝配其他瓜蔬炒食。可分别配排骨、牛腩等煲汤食。白萝卜与生姜煎水作茶饮,对治疗体虚感冒咳嗽有痰者有效;生榨白萝卜汁混蜂蜜饮用则对燥咳者有清热袪燥的治疗作用。

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