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绿豆芽的营养价值

春娜分享

  绿豆芽是我们经常吃的食物,食用绿豆芽有很好的清热降火的作用,本文是小编整理的关于绿豆芽的营养价值,希望大家喜欢。

  绿豆芽的营养价值

  1.清热解暑

  中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。

  2.消除紧张

  绿豆芽具有保护肌肉、皮肤、血管的作用,消除紧张综合征。

  3.治疗口腔溃疡

  容易口腔溃疡,和缺乏维生素B2有关。而绿豆芽富含维生素B2,是预防和治疗口腔溃疡很好的食物。

  4.防治便秘

  绿豆芽富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。

  5.减少胆固醇的堆积

  它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。

  6.减肥

  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。美国人很推崇绿豆芽,认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。

  7.美肤祛斑

  绿豆在发芽的过程中,其中所含的维他命C会增加很多,且植物性蛋白、钙质、磷等矿物质也在增加。这些物质不仅是人体生长所需的重要部分,同时还是淡斑的主要成分。并且经常吃豆芽还能起到保持肌肤弹性,防止皱纹产生的目的,这对于防止黑色素的生成发挥重要的作用,乃养颜嫩肤之佳品。

  绿豆芽的家常做法

  凉拌银芽

  原料:

  绿豆芽250克,盐3克,味精1克,香油5克,醋15克。

  绿豆芽的营养价值 绿豆芽的家常做法

  做法:

  1.将市场买回的绿豆芽先用水浸泡一会儿,将绿豆芽掐去芽和根,只留下嫩梗,约3.5厘米长,洗净,备用。

  2.锅内注入清水,水沸后,倒入绿豆芽,约半分钟,急速捞出,立即放入凉水中过凉,捞出,控净水分。

  3.取一大盘,将豆芽倒入盘中,加盐、味精、醋、香油拌匀即成。

  绿豆芽的营养价值 绿豆芽的家常做法

  绿豆芽的营养价值

  绿豆芽拌笋丝

  原料:

  绿豆芽150g、莴笋80g、盐1g、醋5ml、香油2ml、白糖1g、生抽5ml。

  做法:

  1.旅豆芽摘去须根,清洗干净。

  2.莴笋去皮、洗净,切丝。

  3.绿豆芽焯水后捞出,沥干水分。

  4.将绿豆芽、莴笋丝混合,放入调味料拌匀即可。


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