黄花鱼的营养价值功效和做法(2)
黄花鱼的烹饪技巧
海鱼一般是离开水就会死亡的，所以黄花鱼最好是现买现做，黄花鱼的做法很多，尖钻鱼、醋烹鱼、抓炒鱼、糖醋鱼、干炸鱼、松子鱼(即松鼠黄花鱼)、烩鱼羹、炒假螃蟹肉、红烧鱼，鼓汁黄花鱼、椒麻黄花鱼都可算为美味。
家庭所做黄花鱼，以"侉炖"为主，黄花鱼肉如蒜瓣，脆嫩比淡水鱼好，每值庭花绽蕊、柳眼舒青的明媚时节，大青蒜头伴食家厨自做黄花鱼，也是人生的一种乐趣。
黄花鱼的最佳搭配食物
黄花鱼+苔菜
黄花鱼与苔菜搭配食用,能为人体提供较高的营养成分,有润肺健脾、补气活血、清热解毒之功效。对产后体弱虚损、腰肌劳损有一定作用。
黄花鱼+豆腐
豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄花鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多,而黄花鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄花鱼还可预防儿童维生素D缺乏症、老年人骨质疏松症等多种疾病。
黄花鱼+荠菜
黄花鱼富含碘、磷、铁、钙、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸及蛋白质等;荠菜有利肝明目、利尿止血的作用。二者搭配是孕妇防治缺铁性贫血的保健菜肴。
黄花鱼+苹果
黄花鱼中含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素;苹果中维生素、微量元素的含量也较为丰富，同食有助于营养的全面补充。
女人吃黄花鱼的好处
1、养胃
中和胃酸，缓解胃痛。
2、止血凉血
含有大量胶质，生成血小板，有止血功效。
3、补血益气
适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有很好的补益作用。
4、黄花鱼能治疗失眠
黄花鱼中的微量元素，可以直接作用人类的神经系统，能减少焦虑和紧张等不良情绪的出现，对失眠也有很一定的调理功效。
5、预防心脑血管疾病
黄花鱼还含有一些不饱和脂肪酸，它可以清除血液中的胆固醇，加快它们的排出，对血栓和动脉硬化的发生有良好预防作用。
6、补虚强身
黄花鱼是一种性味甘平的食材，补虚益精和健脾升胃是它最重要的功效，平时人们多吃一些可以提高肠胃功能，也可以加快身体的正常代谢，能让人们的疲劳和体虚症状很快消失，特别适合那些身体虚弱的人群食用。
7、抗癌抗衰老
黄花鱼是一种营养丰富的鱼类，它含有多种微量元素的维生素，其中微量元素硒的含量最为出色，它被人体吸收以后可以清除人体内的自由基，增加细胞活性，减少病毒对细胞的伤害，从而也就减少了癌细胞的出现，对预防癌症和延缓衰老都有很大的好处。
黄花鱼的选购技巧
一般优质的黄花鱼眼睛是黑而光亮的;背鳍和臀鳍的鳍条基部2/3以上披有小圆鳞。鱼鳞颜色均匀，黄色自然;身体没有伤痕，鱼体呈长椭圆形，头比较大，尾柄较细长，上身为黄褐色，腹部为金黄色，鱼鳍为黄色或灰黄色，嘴唇为橘红色。而劣质的鱼眼睛发白，价格低于正常价格，可能是变质的;太黄的鱼可能是经过染色的，用白色卫生纸擦拭鱼身，会留下明显黄色的一定是用其他鱼染色冒充的，.嘴和鳃周围也是黄色，嘴里有残留黄水的一定是染过色的。
大家在购买时一定要好好的观察哦。
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