孕妇吃什么生津止渴食疗方
孕妇出汗多，容易造成津液生发不足，但是，孕妈妈们可以通过一些食疗方来缓解。以下是学习啦小编收集整理的孕妇生津止渴食疗方，希望对你有帮助。
孕妇吃什么生津止渴
1、柚子
柚子味道酸甜,略带苦味,富含维生素C及其它多类营养元素。柚子性寒味甘,具有生津止渴、开胃降火、化痰止渴的作用,是孕妇不可少的降火佳品。
2、马蹄
马蹄肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,自古有地下雪梨之美誉。马蹄性味甘、寒,具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。马蹄中丰富的水分和粘液质有利于生津止渴,清除胸中烦闷,很适合清补。食欲不振的孕妈可多食用。
3、藕
莲藕味甘多液,有清热凉血、通便止泻、健脾开胃的作用。同时莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素,以及大量的植物蛋白质、维生素和淀粉等,具有明显的补血益气、增强人体免疫力的“能力”。
4、橘子
橘肉含水量高,能生津止渴。橘子还富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分,并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,非常适合孕妈咪食用。
5、醋
孕妈咪出汗多,多吃点醋能预防流汗,还能增进食欲并促进消化液的分泌。此外,醋酸具有促进新陈代谢功效,可以帮助孕妇恢复精力,预防动脉硬化、高血压。
6、枇杷
枇杷性凉,味甘、微酸;归肺、胃经。枇杷含果糖、葡萄糖、铁、钙及维生素C等成分。枇杷具有润肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治疗肺热咳嗽、咽干口渴、胃气不足等功效。
7、草莓
草莓味甘、性凉,有生津止渴、润肺、助消化的功用,且营养丰富,。
8、萝卜
萝卜性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。萝卜种类繁多,生吃以汁多辣味少者为好,平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。
9、梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、的孕妇食用。
孕妇生津止渴食疗方
1、拌什锦
原料:豆腐1块,嫩豆角50克,西红柿50克,木耳15克,香油、植物油、葱末、精盐、味精各适量。
做法:豆腐、嫩豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开,将豆腐、嫩豆角、木耳分别焯透,西红柿略烫即可,捞出沥干水分,装盘备用。炒锅烧热,入植物油,下炒出香味,再将葱末、西红柿、盐、味精、同入锅内,搅拌均匀,倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油搅匀即可。
功效:生津止渴,健脾清暑,解毒化湿。
2、绿豆酸梅汤
原料:酸梅25克,绿豆75克,白糖50克
做法:在锅内加水适量,下入绿豆,先用旺火烧开,加入酸梅,再改用小火煮至豆开,放入白糖拌匀,即可饮用。
功效:生津止渴,清热解暑,开胃消食,而且味道酸酸甜甜,能让孕妈食欲大增。
孕妇的饮食禁忌
第一、不要吃生冷的食物
很多生冷食物在孕期建议不要轻易尝试，像是螃蟹等味道鲜美的海鲜，虽然好吃，但是它的性寒，具有活血祛瘀的功效，对于孕妈咪来说这种功效是有负面作用的，容易增加流产的危险，因此对于螃蟹还是在孕期少吃为妙，在吃的时候也要确保它已经烧熟了。
第二、少吃罐头食物
罐头食物由于携带方便，种类繁多因此深受现代人士的喜爱，但是密封包装的食物在制作过程中无可避免会使用一些添加剂，虽然没有具体的研究表明这些添加剂对于人体有害，但是孕妈咪还是少吃为好，因为孕期的饮食提倡现煮现吃，清淡有营养，再有罐头食物经过高温处理等，对于食物本身结构和营养素已经造成了一定的破坏。
第三、少吃菠菜
蔬菜虽然好，但它并不是百无禁忌的，就像菠菜，很多妈妈认为菠菜含有丰富的铁质，可以起到补血的作用，其实菠菜并不是最适合孕妈咪的蔬菜选择，因为它虽然富含铁质，但是与此同时也有着草酸，草酸是阻碍人体对于锌，钙质吸收的绊脚石，如果孕妇食用过量菠菜，那么对于人体正常的锌元素以及钙元素的吸收就会有阻碍，将影响胎儿正常的脑部发育。
猜你感兴趣：
3.孕妇秋天吃什么好
6.怀孕10周饮食
