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孕妇秋天吃什么水果好

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  秋季来临,气候变得干燥,孕妇秋季吃什么水果好呢?孕妇秋季应该吃些什么水果对胎儿较好呢?以下是小编为大家整理推荐关于孕妇秋天适宜吃的水果,希望对准妈妈们有所帮助。

  孕妇秋天适宜吃的水果

  1、无花果

  无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,不仅营养价值高,还有清热解毒、止泻通乳的功效。

  功效:

  食用无花果对痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等有显著的疗效。

  2、 秋梨

  秋梨被誉为“百果之宗”,它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,还可以用来治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

  另外,秋梨还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,孕妇秋季食用可以防治肺部感染及肝炎。

  注意:

  孕妇秋季应常吃炖熟的梨,增加口中津液,防止口干唇燥的同时,还可以保护嗓子,防治肺炎、支气管炎及肝炎。

  3、石榴

  石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。有研究证明,孕妇多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率,并可以有效地改进食欲不振的症状,减轻孕妇的呕吐疼痛,增加营养吸收。在干燥的秋季吃点石榴,还可以为妈咪们补水养胎。

  建议:

  选择石榴时,应选择黄石榴,不仅果皮薄、果肉多,而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。

  注意:

  虽说石榴营养丰富,但是石榴吃多会上火,妈咪要适量食用。此外,有胃炎、泻痢、感冒及急性炎症、大便秘结、糖尿病、支气管炎的妈咪要慎吃石榴。

  4、苹果

  苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。孕妇多吃苹果,不仅可以摄取丰富的营养,还能防治水肿和便秘。

  建议:

  孕妇挑选苹果时,应选择那种外表白点少而且颜色带粉红的,不需要特别红那种,并带点歪身,这种苹果吃起来绝对脆而甜。

  注意:

  孕妇不要在饭前吃苹果,以免影响正常的进食及消化。另外,肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。

  5、葡萄

  葡萄含有丰富的葡萄糖,果糖以及维生素和其他矿物质。经常吃葡萄可以滋阴补血,通利小便。在怀孕初期,孕妇经常吃葡萄也可以帮助人体消化,预防便秘,起到安胎的效果。到了秋季,吃葡萄的话可以起到补水作用,也能够增加孕妇皮肤的胶原蛋白与弹性。

  注意:

  吃葡萄之前一定要清洗干净,以免农药残留,在水里放适量的面粉,可以将葡萄清洗的非常干净。另外,吃完葡萄后不能马上喝水或者牛奶。

  孕妇吃水果的最佳时间

  最佳时间:

  孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。

  理由:

  1、水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

  2、水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

  3、许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在 胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

  注意:

  不要在晚上睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

  孕妇吃水果的注意事项

  孕妈咪食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。

  1、适量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

  2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

  3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

  4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

  另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的发生。

  孕妇吃水果禁忌

  1、忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

  2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

  3、忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

  4、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

  5、忌吃太凉水果,尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。


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