预防孕妇营养不良的方法
女人一怀孕就成为了家人重点保护对象，就怕一不小心导致营养不良，其实孕妇营养不良不仅危害大人还会危害孩子的健康，下面小编带你了解预防孕妇营养不良的方法，希望对你有帮助!
预防孕妇营养不良的方法
1、饮食清淡
孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
2、蛋白质的摄入量
为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
3、在孕早期注意摄入叶酸
因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,许多天然食物中含有丰富的叶酸。
4、维生素的供给要充足
如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。
5、荤素兼备
荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。
6、补充含铁丰富的食物
适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。
7、补钙
孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
孕妇营养不良怎么引起
1、饮食超标
很多孕妇以为为了补充营养就是不断的吃东西,每天都要吃四五顿,且顿顿都是大餐,中午刚吃完一大碗鸡汤,下午吃了一大碗猪蹄汤,晚上又吃了一大碗鱼汤。每天这么大吃大补到底能不能满足身体的营养需求呢?其实,营养过剩也是营养不良的一种表现形式,孕妇摄取过多的肉类、水果等食物,积累了大量糖分、脂肪和油脂,但又对维生素、微量元素等摄取不够,营养过剩的同时又属于营养不良。所以,孕妇在日常饮食中一定要均衡一点,不能暴饮暴食。
2、挑食偏食
很多女性在怀孕期间,饮食习惯和口味会发生改变,如果仅仅是根据自己的喜好来选择食物的话,很容易造成营养不平衡,长期下来的话,就会形成营养不良。
3、节食
有的女性难以忍受自己怀孕后臃肿的身材,想着通过节食来控制体重,平时鱼肉不沾,饮食主要以素菜、水果为主。这很容易引起蛋白质、脂肪摄取不足,缺乏锌、钙等微量元素,并导致胎儿出现某些先天发育缺陷。
4、强烈孕吐
孕妇孕吐很容易造成营养不良,因为一旦发生孕吐,孕妇就会寝食难安,尤其是吃不了东西或胃口改变,导致营养缺乏。甚至有些孕吐严重的孕妇,还会无法进食,需要靠输液来补充营养。所以,建议孕妇要多吃柑橘、杨梅、淡盐水等,这样增加胃酸,促进肠胃道蠕动和增加食欲,有助于食物消化吸收,缓解孕吐症状。
孕妇营养不良的危害
1、营养缺乏易致孕期贫血
在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血,而在农村发病率则更高,可达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康,而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。
2、营养缺乏易致孕期高血压
妊娠期高血压疾病为妊娠特有疾病,发病率约7%-12%,是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确,但一般认为与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏、低社会经济状况等因素有关。妊娠高血压可引起全身各脏器的改变,若未及时诊治,会引起严重不良后果。
3、营养不良影响妊娠结局
妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产;孕妇饮食中铜离子减少可使成纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少,胎膜弹性降低,维生素C缺乏可使胎膜的脆性增加,胎膜早破发生率升高。此外,孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低可导致过期妊娠的发生。
4、营养不良致胎儿畸形
我国是出生缺陷的高发国度之一,每年出生畸形儿1600万左右,其中约80—100万是肉眼可见的缺陷婴儿。导致胎儿畸形的原?因复杂,但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。
5、营养不良易导致智力发育迟缓
优生科学家在实验中发现,如果胚胎期营养不良,则脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82%,而且胎儿期如果营养不良,即使出生后营养得到改善,智力仍然难以恢复,如果长期营养不良,大脑、小脑或脑干都远落后于优秀婴儿,相当于优秀儿的1/2—3/4。
了解孕妇的营养不良的危害之后,大家对于怎么预防孕妇营养不良就应该重视起来,保护好大人的身体同时也让你拥有一个健健康康的宝宝。
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