缓解孕妇产前焦虑的方法
孕妇在临近分娩的时候，或多或少都会产生焦虑情绪。这需要家人需要给以关心。那么孕妇产前焦虑怎么办?下面小编带你了解缓解孕妇产前焦虑的方法，希望对你有帮助!
缓解孕妇产前焦虑的方法
1、自我调节
1.1、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力,生产也是正常的生理现象,绝大多数女性都能顺利自然地完成,如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。
1.2、孕妇应学习有关知识,增加对自身的了解,增强生育健康宝宝的自信心。
1.3、有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症,与医师保持密切关系,有问题时及时请教保持良好情绪。
2、家庭关怀
丈夫多关心体贴妻子,为妻子按摩。
在妊娠最后阶段,孕妇常表现为心理依赖性强,希望寻求保护,引起他人重视。这种反应并非娇气,而是一种正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休,这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动,耐心倾听妻子诉说,给予妻子精神上的鼓励和安慰,打消其心中顾虑,特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。
3、日常活动
3.1、试试做做新菜
没有什么会比在迎接一个宝宝之前而提高提高你的烹饪技巧好了。除非你是一个专职厨师,不然你可以很轻松地从烹饪中找到快乐。因此,充分利用好这一段时间,这样在以后养育宝宝的过程中你可以给他们提供最健康最美文的饭菜,但是记住,千万不要为图省事而冷冻饭菜。做完就是做完了,要么吃掉要么倒掉,不新鲜的食物是孕妇最忌讳的!
3.2、散散步
在门口散散步是保持健康,缓解压力,防止抑郁的最好方法。它甚至会有助于你的分娩,同时也能帮助宝宝在你的肚子里调整到正确的出生位置。仅仅一天一公里就足够,散步的同时听一些舒缓的音乐会更好。
孕妇产前焦虑的危害
产生焦虑症的因素很多,城市女性大多是初产妇,缺乏对生产的直接体验。从电视,报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历,考虑到自己也将经历此过程,心中不免焦虑;怕畸形,虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验,有些胎儿存在健康问题不能查出,怕生个不健康的宝宝。
孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱,导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑,得不到充分的休息和营养,生产时会造成滞产。据调查产前严重焦虑的孕妇剖宫产及隅道助产比正常孕妇高一倍。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐。并可导致早产、流产。孕妇的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况,产后易发生围产期并发症等。
孕妇产前焦虑的症状
1、睡眠不好
睡眠差,是很多孕妇都会遇到的麻烦。夜里睡不着、睡不深,夜尿频繁---怀孕时,子宫压迫膀胱,原本比较容易让膀胱的容量减小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手间。于是,很多孕妇怀孕期间,每天的尿量并没有增加,但夜间上洗手间的次数却多了。
2、情感脆弱,不愿意独处
产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱,依赖性很重。产妇可能总是想粘着自己的丈夫,或者要有人陪伴,无法忍受独处。必须一个人呆着的时候,就会不停地打电话,或者用上网聊天等方式,和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。
3、怀孕期间有特殊嗜好
产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好。专家指出,有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意,专家表示,怀孕期间,雌性激素和孕激素水平非常高,在这样的状况下,准妈妈会变得特别细腻、敏感,哪怕是从前性格大大咧咧的女性,到了这样的时候也会变得细心敏感了,显得特别小女人。
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