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女人吃什么补血效果最好

玉凤分享

   饮食合理的话,会让你更加红润动人啊,女人吃什么最好呢?下面是学习啦小编整理的女人吃什么最好的资料,欢迎阅读。

  女人吃什么最补血

  一、生理期最好的补血汤

  女生月经期,最好的补血汤就是四物汤了,连大S都大力推荐哦。四物汤有三种做法,这次教女生炖排骨这种做法,因为味道比较不错,中药味也比较少些。

  1四物汤

  材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

  1)排骨洗净斩块,汆水捞起;

  2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;

  3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。

  功效当然是补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。

  2、三红汤

  材料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量

  做法相当简单,就是一个字熬。

  这道补血汤,最容易准备,东西容易买到,煮起来也相当简单。更重要的是,补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花,面容苍白,就喝这道汤吧。

  3、云耳红枣煲黄鳝

  材料:黄鳝2~3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。

  做法:

  1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。

  2)黄鳝宰洗净,用热水烫去黏液,洗净、切段,一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗量)。

  3)武火煲沸后,改为文火煲约1个小时,调入适量食盐便可。

  这道补血汤适合经期,主要是因为其能养阴活血,帮助女性调经补血。

  其实,这份补血汤的量足以满足3-4个女人,黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说,可以请妈妈帮忙一起烧。

  二、补血养颜汤

  以下这些补血汤主要是为了养颜哦。

  1)银耳南瓜补血汤

  材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml

  做法:

  1)银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。 2)砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。

  3)放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。

  2、百合白果牛肉汤

  材料:百合、白果各50克,红枣8个,牛肉300克,生姜3片。

  做法:

  1)白果去壳,浸去外衣洗净;百合、红枣洗净,并红枣去核。

  2)牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗水量)。

  3)武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟烂,加入牛肉滚至熟,调入适量盐和油便可。

  三、补气的补血汤

  有些女性稍微一跑就累得喘气,似乎觉得很气短,那就需要补气补血一起来了,两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。

  1、桂圆肉姜枣煲瘦肉

  材料:桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

  做法:

  1)桂圆肉、红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切块。

  2)一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量)。

  3)武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。 这款补血汤还有安神的功效,所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿可以煲汤给妈妈喝。

  2、章鱼干猪脚姜汤

  材料:章鱼干1~2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。

  做法:

  1)章鱼干略浸洗;老姜切片。

  2)猪脚去毛、甲,洗净,斩件,置沸水中稍滚片刻,再洗净(即“飞水”)。

  3)一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量的食盐便可。

  此补气补血汤还健腰膝,所以中年妇女腰酸背疼者,可以适用。另外,章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

  补血菜谱

  如果说减肥是女人一生的事业,那补血就是女人一生的责任。补血汤之所以受这么多女性的欢迎,就是因为其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲补血汤的时候,也常常能感觉妈妈就在身边。

  1、金丝枣炖黄耳

  原料:蜜枣60克,枣干35克,黄耳10克,姜2克,冰糖50克。

  做法:

  ①将蜜枣、红枣(去核)分别洗净,蜜枣沥干水分;

  ②将黄耳用温水浸软,洗净,沥干水分;

  ③把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内,并注入适量滚水至八分满,加盖封实,用猛火隔水炖约1小时;

  ④加入适量冰糖,再炖至糖溶,即可盛出上桌,趁热饮用。

  2、莲子核桃羹

  原料:莲子20克,核桃15克,白砂糖10克。

  做法:

  ①将莲子去皮、去心;

  ②桃仁一炒香与白糖拌匀,研成细粉;

  ③将莲子放入铝锅内,加水适量,置武火上烧沸;

  ④转用文火煎熬一小时;

  ⑤放入核桃白糖细粉,搅拌煮熟即成。

  3、黑木耳枣豆羹

  原料:木耳12克,大豆40克,枣干12克,盐1克。

  做法:

  ①将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净、泡发。

  ②锅中加适量水,将黑木耳、红枣、黄豆一同放锅中,烧沸后以小火炖至熟烂,加适量盐,稍煮一会儿,即可。

  4、黑芝麻红枣粥

  原料:粳米150克,黑芝麻20克,枣干25克,白砂糖30克。

  做法:

  ①黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用;

  ②粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;

  ③红枣洗净去核;

  ④锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,先用旺火烧沸;

  ⑤然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;

  ⑥调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。

  5、粉丝汤

  原料:粉丝50克,菠菜25克,色拉油5克,香油3克,酱油15克,淀粉5克,盐2克,味精1克,小葱5克,姜汁1克。

  做法:

  ①干细粉丝用开水泡开;菠菜法净,切成段。

  ②炒锅放在火上,放入色拉油烧热,下入葱花炝锅,加入高汤,下入粉丝、姜汁、酱油、精盐、待汤开后,撇去浮沫,下入菠菜,用水淀粉勾芡,淋入香油,盛入大汤碗内即成。

  6、炒油菜

  原料:油菜350克,芝麻50克,盐2克,味精1克,花生油12克。

  做法:

  ①将芝麻去杂,淘洗干净,放入锅内用小火慢慢炒;

  ②炒至芝麻发香时,出锅晾凉,碾成粉屑状备用;

  ③油菜拣洗干净,切成小段备用;

  ④在炒锅内放入油,烧热后放入油菜煸炒片刻;

  ⑤加入精盐,再用旺火炒至油菜熟透;

  ⑥点入味精拌匀,装盘后撒上芝麻屑即成。

  女人补肾吃什么效果最好

  1、黑豆

  黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

  2、阿胶

  阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用,同时通过对钙代谢的影响,改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

  3、当归

  当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害,其对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很强。

  4、黑芝麻

  黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下,能加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

  5、龙眼干

  龙眼干不仅含有多种成分的营养,特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平,补血益智、养血安神的功效也属一流。

  6、海参

  研究表明,海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好,常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

  7、百合

  百合有多种品种,大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平,中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱,其对白细胞减少症的预防恭喜极好,并可提高人体免疫力。

  8、何首乌

  何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。

  9、龟甲

  龟甲性甘味寒,中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品,龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

  10、鳖甲

  鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用,缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用,从而可有效防治肝病所致的贫血。

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