流产后吃什么蔬菜对身体最好(2)
流产后适宜吃的蔬菜：苋菜
含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。
所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。
更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
流产后适宜吃的蔬菜：菠菜
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。
菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。
但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了。
流产后多吃蔬菜的好处
1、类胡萝卜素：是水果和蔬菜显示出红色或黄色的来源，可以转化成维生素A。
2、植物固醇，有降低胆固醇作用。
3、皂甙，一类具有苦味的化合物，具有抗突变、抗癌、抗氧化和免疫调节作用。
4、芥子油甙，存在于所有十字花科植物中，它们的降解产物具有典型的芥末、辣根和花椰菜的味道。其活性物质主要为硫氰酸盐、异硫氰酸盐等，具有抗癌、抑制细胞增生、抗炎等多种生物学作用。
5、多酚，所有酚类衍生物的总称，主要为酚酸和类黄酮。类黄酮主要存在于蔬菜水果的外层。具有抗氧化、抗肿瘤、保护心血管等作用。
6、蛋白酶抑制剂，存在于所有植物中，特别是豆类、谷类等种子中。主要具有抑制肿瘤和抗氧化作用。
7、萜类化合物，主要存在于调料类植物和海洋植物(各种海藻)中。也具有抗氧化、抗肿瘤、保护心血管等作用
8、植物雌激素，存在于植物中，主要为异黄酮和木聚素，既是多酚类，也是植物雌激素，具有雌激素作用和抗雌激素作用。
9、硫化物，包括大蒜及其它球根状植物中的有机硫化合物。具有抗突变、抗癌、抗氧化剂延缓衰老作用。
10、植酸，又称肌醇六磷酸酯，是天然存在于谷类和豆类中、富含磷的一种有机化合物。植酸在抗癌、抗氧化、调节免疫功能、抗血小板等方面的生物学活性已被证实。
深色蔬菜中含有的叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等，也具有类似的活性作用，而且这些芳香物质赋予了蔬菜特殊的色彩和香气，具有促进食欲的作用。
女性流产后适宜吃的水果
1、桂圆
桂圆味甘、无毒、性平,入脾经心经,可做补血益脾之佳果。女性在流产后体质虚弱应当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉,不仅能补脾胃之气,还能补心血不足。
2、橘子
橘子中含有维生素C和钙质比一般的水果要较多。女性人流后常服用一些橘子能补充维生素c能增强血管壁的弹性和耐性,避免出血。女性朋友在做完人流后子宫内膜都会有较大或较少的创伤,因此出血会较多,多吃些橘子,便可避免产后持续出血。
3、红枣
红枣中含有维生素c是最多的,还含有很多丰富的葡萄糖和蛋白质。在中医学上认为,红枣是生果中最棒的补药,具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、宽和百毒的效果,特别合适脾胃衰弱、气血缺乏的流产的孕妇食用。
4、山楂
山楂中含有很多的山楂酸、柠檬酸,可以生津止渴、散淤活血。孕妇流产后若是恰当吃些山楂,可以增进胃口、协助消化。别的,山楂有散淤活血效果,能排出子宫内的淤血,减轻腹痛。
5、香蕉
香蕉中含有很多的纤维素和铁质,有通便、补血的效果。孕妇流产后需卧床歇息,胃肠活动较差,常常发作便秘。再加上有些孕妇因体系缘由流产后失血较多,需求补血,而铁质是造血的主要原料之一。
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