女性心理健康教育讲座范例

　　从女性视角出发,用心理学帮助女性解决在生活、工作、休闲等方面所面临问题,呵护女性心理健康。下面小编准备了女性心理健康讲座，希望对您有帮助！

　　女性心理健康讲座篇1

　　随着工作竞争的激烈和劳动力市场供求矛盾的加剧，生活压力进一步增大，使得女性心理健康的风险越来越大。世界卫生组织的相关调查也表明，女性心理问题发生率高于男性。而女性的抑郁症、焦虑症、强迫症等多种神经症的患病率，近年来也呈快速上升趋势。越来越多的职业女性处于亚健康状态。

　　传统的社会性别观念仍让部分用人单位对女性的能力和价值认识有偏差，过分夸大生育、养育、更年期对女性就业的负面影响，加剧了妇女在就业竞争中的不利处境。同时，对于传统中国家庭来说，女性又是中坚力量，要收拾家里，照顾老人，抚育子女，处理姻亲关系等等。于是，职业女性每天在为事业、家庭、子女而奔波，成为了最劳碌、最具压力的人群。在这种情况下，女性的心理风险越来越大，而女性的心理健康关系到女性自身、子女、家庭乃至整个社会，所以如果女性心理不健康，会带来一系列问题。

　　广州白云医院心理科张学芳主任介绍，女性心理疾患的主要原因，是女性由于本身有经期、怀孕、生产等生理过程，日常生活又肩负工作、家庭的双重压力，加上女性生性较敏感，情绪波动较大，因此很容易因忧郁、急躁、焦虑等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调，而内分泌失调如

　　果不得到及时治疗，进一步诱发不良情绪，恶性循环就导致心理疾患发生。

　　心理的负面作用有没有可能引发生理疾病呢?答案是

　　肯定的。长期心理负担过重，还会引发一系列的不良生理反应，导致身体机能下降，出现各种慢性疾病。例如肠胃功能紊乱，生理周期紊乱等等。

　　张学芳主任还说：临床表明产后抑郁证、经前综合症、更年期综合症是女性心理健康三大杀手，这三大问题的发生都与女性生理机能改变和内分泌失调有着非常密切的联系。

　　健康包括身体健康与心理健康两方面，即身心均保持良好的状态，世界卫生组织提出：健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态。

　　具体的讲，健康是身体上没有疾病;心理状态好，有充沛的精力，能从容的应对日常工作和生活，不过度疲劳和紧张;保持乐观，心胸开阔，能自我控制，不因小事耿耿于怀;精神饱满，情绪稳定，会休息，反应问题灵敏且善于观察。

　　女性的压力源主要有以下几点：

　　1.围城内的压力

　　美满的婚姻是女性心灵的港湾。一般来说，女性比较感性，感情也较脆弱，经营一个美满的婚姻是她们一生的追求。但现代社会工作压力大，生活节奏快，外面的世界很精彩，

　　也使围城里有了许多不安定因素。

　　张女士有个让人羡慕的家，丈夫经营着一家小厂，效益不错，儿子健康聪明，最近还买了一辆好车，但她却快活不起来，老生闷气。丈夫晚上喝酒打牌晚归跟她交流很少，虽然她知道这是商场上的应酬免不了，但她还是担心丈夫在外面学坏。而张女士自己也觉婚姻生活平淡、枯燥，渴望一种新的激情，但又怕社会舆论压力。为此，她苦恼不已，整天焦虑不安，神情落寞，感觉很失落，生活没意思。

　　这是已婚女性婚姻生活中普遍存在的一种心理问题，从婚前的浪漫到婚后的平淡，是许多女性感觉婚姻失望的原因之一。婚后男人更注重于事业，忽略了与妻子的交流也是产生感情危机的因素。在这里，妻子可以把自己的担心说给丈夫听，得到丈夫的谅解和体贴。女性首先要把握自己，多心无益，小心为好。作为妻子，平时可制造一些浪漫的事情，如生日、特别纪念日，使生活过得丰富一些。

　　2.职场上的压力

　　现代女性，不仅要温柔懂生活，还要在工作中独揽一面，职场中的许多职业女性跟男性一样打拼天下，但女性往往要付出比男性多几倍的努力，女性所承受的心理压力也比男性多得多。

　　在某银行工作的陈女士最近升迁为部门经理，工作压力比以前大了，家里人发现她脾气很坏，动不动就发脾气，丈

　　夫和女儿都躲她远远的，陈女士自己也很痛苦，想自己辛辛苦苦为了这个家，你们还不理解，情绪低落，工作效率不高。

　　人生在世，家庭、工作、社会各占一定的比例，厚此薄彼都会出现心理问题。陈女士看重工作而忽略了家庭，引起了一些矛盾。因此要在自己能力范围内进行一些调整，如果工作压力太大不能忍受，该放弃的应该放弃，合理安排一些时间与家人朋友在一起，通过交流疏解一些压力，同时也能得到家人的理解。

　　3. 冷暴力带来的压力

　　在家庭生活中，女性更需要精神的交流，亲情的抚慰。那种冷漠、形同路人的情感忽视比家庭暴力更可怕，对女性的身心健康伤害也更大，这种冷暴力带来的压力在许多家庭中存在。

　　姜女士很怕回家，她与丈夫已经好久不说话了，但为了她的女儿还是要装出一付幸福妈妈的样子。为了避免尴尬，丈夫总是早出晚归，出差也特别多。他们没有实质的矛盾，但长期的冷漠、隔阂使他们形同路人。姜女士看起来比实际年龄要老，这是一种说不出的苦，她也想到离婚，但为了给女儿一个完整的家，她还是打消了这个念头，就这样熬吧。

　　针对这种情况，应主动找机会与对方坐下谈心，增加和

　　好的机会。如果是自己的错误就要主动承认，并承诺改正。多谈谈以前美好的时光，那时心灵是多么舒畅。告诉丈夫，

　　冷战不仅损害双方心灵，更影响女儿的心理健康，使对方体会到冷战给家庭带来的危害，因而促使对方结束冷战，重归于好。另外，也可找对方的知心朋友一起来交流，寻求解决的方法。若上述两种方法仍不能见效，那么应动员对方一起看心理医师，以达到治疗的效果。

　　4. 自我评价的压力

　　女性到了35-45岁，身体开始走下坡路，她们对自

　　己的外貌特别不自信。一方面孩子长大了，抚育的事情轻了，内心寄托的东西少了，另一方面感到青春不再，不免伤感。为此对外表更加注重，买高档化妆品、服装，以此弥补自己的不足。特别在乎别人对自己的评价，说她年轻漂亮比什么都高兴。

　　容颜娇好的蔡女士近来比较烦，一位许久不见的朋友碰到说她老多了，没了当年的美丽，这使她自信心大为受挫，回家老是照镜子，问丈夫自己是不是老了，不漂亮了，丈夫被她弄得不胜其烦。

　　一个人从儿童到青年、中年、老年是自然规律，不可违

　　背。作为女性，容貌再美也会衰老，内心应该有一个正确的接受过程。要充实自己的生活，不要老想着别人对自己外貌的评价，应从更多的方面来评价自己，如和睦的家庭、事业的成功、良好的社会关系等等，外貌不是一个人的唯一。

　　5.养育产生的压力

　　女性在生育孩子后，体内激素发生变化也会引起心理不稳定。一般来说，女性怀孕时对新生命充满了期待，丈夫对妻子比较照顾，为了使未来的宝宝健康聪明，丈夫会对妻子百般呵护，不让她累着，喜欢吃什么也尽量找来给她，女性在怀孕时都会感到一种幸福。可生下孩子后，这种幸福感很快消失，代之的是养育孩子的艰辛。

　　刚刚做了妈妈的小李，还没从喜悦的心情中走出就跌到了痛苦的深渊，小孩日夜啼哭不止，吵得她睡不好，丈夫只管干自己的事，养育孩子的事全交给了她和保姆，对她也不像以前体贴了，孩子有了病丈夫也不管。丈夫一回来她就跟他吵，心情烦躁，睡眠不足更加重了这种不安的情绪。

　　生育对大部分女性来说是件必然的事，养育的艰辛也是暂时的，在养育孩子的过程中也会得到很多乐趣。重要的是做丈夫的要体贴妻子，抚养孩子是两个人的事，要共同参与。另外，可以向有经验的人讨教一些养育孩子的经验，不至于碰到问题就惊惶失措。

　　女人的一生，从结婚、生子到养育，是人生中最繁忙最美好的时光，女性不仅要身体健康，更要拥有健康的心理，这样人生才会美丽。在生活中，压力对我们来说是不可避免的，但压力并不可怕，我们要直面女性心理压力。

　　介绍几种压力化解的妙法给大家分享：

　　1.支解法。

　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四„„，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

　　2.想哭就哭。

　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　3.拥抱大树。

　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

　　4. 及时宣泄。

　　可以找人倾诉，向家人、朋友或心理咨询师诉说。也可以选择运动消气，现在很多心理咨询机构都有保证安全的宣泄室，比如法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这

　　些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。帮助人们宣泄出压抑的情感。

　　5.嗅嗅香气。

　　在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

　　来自奥地利维也纳大学的一个研究小组发现，橙的气味有助于女性克服紧张情绪，但对男性的作用却不大。

　　在实验中，研究人员请一批牙病患者填写心理测试的问卷，就他们在等待接受牙病治疗前那一段时间的情绪状况做出如实回答。

　　小组负责人列尔纳教授称：“所有闻了橙味的女患者均表示不再那么害怕看病了，而那些没有闻到这种气味的女患者则并未表现出这种迹象。而且，我们在测试的过程中仅释放了少量的气体，因此这些女性一般不会注意到与普通的牙医等候室的空气有什么不同。但是，男性患者却没有表现出明显的差异，吸了这种气体的患者与没有吸到这种气体的患者在心情的焦急程度上没有显著区别。”

　　列尔纳教授表示：“我们尚不知道男性的情绪不受橙气味影响的原因，但我们可以肯定的是，女性对于气味的敏感程度显然强于男性。”

　　6.养宠物益身心。

　　一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

　　7.运用言语和想象放松。

　　通过想象，训练思维“游逛”，如找一个舒适的姿势让自己休息下来，闭上双眼，呼吸平缓，头脑中设想 “蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，或“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”等等，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

　　希望以上这几种方法能给老师们在生活中、工作中带来帮助，最后希望各位老师身体健康，永远快乐!每天都充满正能量!

　　女性心理健康讲座篇2

　　女性心理特征

　　知觉方面：女性高于男性，阅读、领会快。

　　逻辑性方面：如推论或归纳，女性不如男性。

　　记忆方面：女性具有良好的直觉与记忆。

　　思维方面：女性形象思维强于男性，适于从事音乐、戏剧、美术、舞蹈，唱歌等艺术工作。

　　女性心理特征

　　情感方面：女性比男性富于感情，这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快的，或是厌烦的，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。 暗示性方面：女性最容易按受暗示， 各种形式的催眠术对她们容易成功，因此女性常被迷信活动所迷惑。

　　女性心理特征

　　母性本能：

　　多心地善良，富于同情心、怜悯心和爱心。她们往往在慈善事业的和人道主义活动中做出卓越的贡献。

　　女性的弱点：脆弱、胆小，藏不住话，做事不敢冒险，好背后议论人。

　　女性心理特征

　　虚荣心和自尊心较强：

　　不愿意别人说她的短处，对伤害过自已的人往往耿耿于怀。一旦做了伤害别人的事，心后悔，但不愿意公开道歉。

　　地位的变迁：

　　女性由从属地位变为主权者，丈夫对她言听计从，往往使一些女性产生自我优越感。如果她们自不量力，对丈夫责备求全，势必影响夫妻感情。

　　女性心理卫生问题

　　 情绪抑郁

　　 焦虑

　　 强迫

　　 疑病

　　 癔症样表现

　　 躯体化障碍

　　女性犯罪原因

　　 家庭暴力

　　 不利的家庭生长环境

　　 婚姻感情挫折

　　 婚外恋

　　 为情忘义铤而走险

　　 涉黄涉毒犯罪

　　 职务犯罪

　　 心胸狭小 心理失衡

　　 工作压力大

　　 特别关注：低龄女性犯罪增加

　　应对策略

　　一、自我测试：

　　1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。

　　2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。

　　3、我比平时吃更多的东西。

　　4、我进行某种形式的体育锻炼。

　　5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。

　　应对策略

　　6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。

　　7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。

　　8、我面对压力的根源，做工作改变它。

　　9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。

　　10、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。 应对策略

　　11、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。

　　12、我花一些时间离开自己的工作环境。

　　13、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。

　　14、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。

　　15、我比平时喝更多的酒。

　　应对策略

　　16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。

　　17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。

　　18、我让自己保持健康的饮食。

　　19、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。

　　20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。

　　21、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。

　　22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。 应对策略

　　二、改变生活方式：

　　1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。

　　2、尽可能多做令你感到愉快的事情。

　　3、不要让压力积起来。

　　4、做到劳逸结合。

　　5、坚持在家里和工作中应有的权利。

　　6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。

　　7、不要躲避令你感到害怕的事情。

　　8、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。

　　应对策略

　　三、学会说“不”

　　当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。

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