老年人失眠怎么办
失眠是一种常见疾病，很多人都会出现失眠的症状，特别是老年人群，那么老年人失眠怎么办呢?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。
老年人失眠怎么办
老年人的健康是每个子女都非常关心的事情,很多的老人都会遇到失眠的情况,老年人失眠怎么办呢?
1、老年人失眠要找到适合的生物钟
每个人都有一套生物钟,老人可以全身心放松,来摸索适合自己的睡眠周期,然后据此形成规律的生物钟。
2、老年人失眠要正确看待安神药
最好不要使用安神药,以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠,还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱,就不太会有大的问题。
3、老年人失眠要注意睡前的饮食
晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食,而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食,可以喝一杯温牛奶,加点蜂蜜效果甚佳。
4、老年人失眠要营造适宜的睡眠环境
建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。
5、老年人失眠要加强锻炼
经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操,如老年人舞蹈、太极,或慢跑等,和力量的运动,这些活动是适中,更适合老人。加强体育锻炼,不仅可以让老人有一个健康的身体,还可以放松一下老人的身心,让老人可以睡当你晚上睡觉到早晨。
6、老年人失眠的心理调理
老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量,在夜晚来临时就非常的焦躁不安,认为这又将是一个不眠夜,所以患者会产生一种惧怕心理,在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。
老年人失眠吃什么好
小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
柏子仁炖猪心
猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
热牛奶
安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
大枣
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。
莲子芡实猪肉汤
莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。
水果
水果对于老年人有着不错的治疗效果。首先，睡前食用水果，能为我们的身体补充维生素，帮助我们的抵抗疲劳，所以对于疲劳引发的失眠有着很好的治疗效果。其次，水果本身自带的香气，也能起到治疗失眠的作用。
乌灵参炖鸡
将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。
苦丁肉桂袋茶
将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。
老年人失眠的治疗方法
如今的老年人失眠分为不同的程度，更多的是通过安眠药来解决，暂时解决了失眠问题，但是长久下来对身体极其不利，所以我们应该针对不同的程度采取相应的措施。
当老年人的睡眠处于轻度入睡困难时，可以选择思诺思，有着催眠安定的强烈功效，此阶段的如用一片即可，二十左右分钟即可入睡，但是也不宜长期食用，否则对老人的记忆会产生重要的影响，所以也要注意使用。
轻度老年人失眠治疗的方法和中度的、重度的在采取的措施上各不相同。
对于中度睡眠问题的老年人，他们睡眠质量差，夜间很容易醒，并且容易产生焦虑症状，此阶段可适度服用劳拉西半等中药安眠药，很容易使老年人进入睡眠状态，但是因为老年人的身体机能减弱，尤其是大脑神经反应有些迟钝，所以更应适量食用，最好减量服用，有助于身体健康。
对于深度睡眠问题的老年人，醒的早、醒后不能入睡，长期以往很严重的威胁到身体的健康，此阶段的可以服用硝基安定或是氯硝安定安眠药，可以很快进入睡眠，并且功效明显。
不同阶段的老年人失眠治疗的方法不同，但是总的原则是要选择适合自己的安眠药、并且结合自己的实际情况选择、适度的过程中减少安眠药服用剂量，科学合理的治疗老年人失眠的问题这才是关键。
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