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中老年人失眠怎么治疗

王燕分享

  失眠是不少中老年人经常遇到的问题,那么怎么治疗老人失眠?下面学习啦小编整理了中老年人失眠的治疗方法,一起来看看吧。

  中老年人失眠的治疗方法

  1、睡前的准备工作

  晚饭后可以吃点水果,但是不要再大量饮水了,并且上床前一定要先排解一次,为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚,好让身心都得到放松,有助于快速入眠。

  2、找到适合的生物钟

  每个人都有一套生物钟,老人与青年人不同之处在于,青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯,包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松,有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期,然后据此形成规律的生物钟。

  3、营造适宜的睡眠环境

  许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒,再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩,这样就可以不用担心被光线惊扰。

  4、适当增加锻炼

  有些老人觉得自己退休了,就该好好在家享清福,于是除了吃饭就是看电视、看报纸,然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。

  老人失眠吃什么好

  1、桂圆莲子粥

  取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。

  2、酸枣仁汤

  酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  3、静心汤

  龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  4、安神汤

  将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200cc水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50cc的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。

  5、百合红枣粥

  准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克,煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥,早晚各一次服食。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴、润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦。

  6、桂圆莲子汤

  取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,适合于长期失眠者服用。

  7、养心粥

  取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,

  与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

  8、百合绿豆乳

  取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

  改善中老年人失眠的偏方

  1、甘草15g,大枣8各,小麦30g,百合30g,竹茹10g,生地黄10g,麦冬12g,桑葚20g,黑芝麻20g,夜交藤30g。水煎服,每日一剂,每日两次。主治阴虚血少。神失血养之失眠。

  2、生地黄12g,百合30g,枣仁20g,炙远志10g,五味子10g。女贞子10g,旱莲草20g,龙齿10g,珍珠母30g。水煎服,日服一剂,每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。

  3、竹茹10g,枳实10g,陈皮10g,法半夏15g,茯神15g,黄连6g,牡丹皮10g,栀子10g,珍珠母30g,炙甘草6g。水煎服,日服一剂,每日两次。主治虚热内扰之失眠。

  4、当归12g,柴胡10g,生地黄10g,川芎10g,赤芍10g,枳壳10g,桔梗10g,川牛膝10g,桃仁10g,红花10g,黄连5g,法半夏30g,甘草6g。水煎服,日服一剂,每日两次。主治阴血不足,血行不畅之顽固失眠。

  5、柴胡、木香各9g,白芍、丹参各12g,檀香、五味子个6g,玉竹、熟枣仁各20g,夜交藤,生龙骨、牡蛎各30g。心烦口苦加栀子、黄芩各8g;痰多胸闷者加陈皮,胆南星各9g,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12g;易惊醒加琥珀4g冲服。水煎服,每日一剂,7天为一疗程。主治肝气不舒、心神失养所致失眠。

  6、太子参10g,炙远志10g,炙黄芪20g,当归12g,炒白术10g,茯神15g,炙甘草6g,大枣5枚,生姜一片。水煎服,日服一剂,日服两次。主治心脾亏损、心血失养之失眠。


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