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老年人健康保健知识

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  不管是年轻人还是老年人自己,对于老人保健首先想到的不是进补就是进行户外锻炼。有的年轻人为了表达对老父母的孝心,还经常买一些大鱼大肉孝敬老人,其实这些都只是对身体保健单方面的注重。下面是小编为你精心整理的老年人健康保健知识,希望对你有帮助!

  老年人健康保健知识:保养要点

  1)吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。

  (2)喝得适当。多喝水,少喝酒

  (3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

  (4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

  (5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

  (6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

  (7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。

  (8)性生活。性生活没有年龄限制。

  (9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

  (10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

  老年人健康保健知识:养生知识

  多说话少沉默

  有很多老年人都缺少伴,也许是一个人待太久了,也可能自己本来就内向,很多老人都不喜欢说话,经常保持沉默的状态,甚至一天下来也说不了几句话。其实老年人经常与人交流是非常重要的,对于老年人来说,常与人交谈等于在做“大脑体操”,能够让大脑思维保持灵活的状态。

  多看报少搓麻

  很多老年人喜欢搓麻将,年轻人也愿意为了老人的高兴陪着打几圈。但是老年人经常搓麻将对身体是不好的。喜欢搓麻将的老年人可以用看报来替代打麻将,因为读书看报除了能够丰富老年人的知识,还能够陶冶情操、丰富老人的生活。另外,老年人看报还能够让大脑思维活跃,缓解大脑的衰退。

  多锻炼少闭门

  如果老年人常常自己一个人在家而很少出门运动一下,除了身体容易患病之外,大脑也会衰老得更快。所以建议老年人应该经常出门散散步、打打太极,做一些较轻微的体力运动,让身体动起来,这样才能让身体的血液得到有效循环,为大脑提供充足的供血,也就防止了大脑过快的衰老。

  老年人健康保健知识:长寿知识

  一:大便通畅

  每天早晨排一次大便,从医学角度看,老人每天定时大便有助于排泄体内废物,使自己免受毒素荼毒,这便起到了保健效果。

  宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

  二:体重适宜

  肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。

  另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等,所以老年人要避免老来“发福”,最理想的办法是控制饮食和体育锻炼。

  三:坚持梳头

  许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋,便不再梳头。其实,梳头中蕴涵着重要的养生意义。

  首先,梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应,刺激头皮末梢神经和毛细血管,促进血液循环,加快新陈代谢,从而减轻脱发,促生新发。

  同时,梳头也是促进大脑运动的好方法,能够收到健脑安神的意外效果。

  四:定时喝水

  医学研究证明,水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用,丝毫不逊于蛋白质等营养要素,饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳,肝与肾的功能降低,毒性物质增多而成为疾病的温床。

  尤其是老年人,口渴感变得迟钝,等到口渴感出现时,体内缺水已相当严重,此时补水难免有“亡羊补牢”之憾,身体已经遭受的损失无法补救。

  五:调养精神

  研究证明,失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人,将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重,尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。

  因此,老年人一定要保持心态平衡,情绪稳定,待人接物应豁达大度,说话行事要光明磊落,想得开,少生气。

  六:动静结合

  老年人退、离休后,应每天坚持户外运动。但运动量要适度,不宜太剧烈,以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时,亦要有静坐静卧的时间,特别是在疲劳后,更应安静休息。

  家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重,不同情况的老年人都可运用。

  
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