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颈椎病的预防和缓解方法有哪些

燕华分享

  对待颈椎病的发生,与其在病发的时候绞尽脑汁去想怎么治疗,倒不如在得病之前就从生活的方方面面注意预防,最起码还能减轻病发时的痛苦。以下是小编收集整理的关于颈椎病的知识,希望对你有帮助。

  颈椎病的预防方法

  一、睡觉时枕头要高低适当

  平时枕枕头最主要的目的是睡觉时可以让颈部的肌肉放松,因此正确的枕法是垫在脖子下面,而不是把脖子空出来。枕头的高度一般为10厘米,过高或过低都不会使颈部得到充分的放松,不仅会给颈部带来压力,长期这样还会使大脑供血不足而带来其他疾病。身体较胖的人群则应该适当把枕头调高些。

  二、做好颈部保暖

  包括避免食物的寒凉和外来的风寒,因为肌肉一受凉就会发紧,而且风池穴紧挨着颈部,寒邪会通过风池穴传入体内,带来头痛等不适症状,所以更要多加注意颈部的保暖。

  颈椎病的缓解方法

  1、注意劳逸结合:白领每工作一两个小时,就必须停下来休息休息,特别是脖子不舒服的,要前后左右转转脖子,耸耸肩,放松一下。要养成良好的习惯,无论是上网还是读书,都不能低头太过,以免加重脖子背部的肌肉紧张程度。

  2、中午的时候,白领不要趴在桌子上睡,这样不利于脖子血液的循环,也会加重颈椎病。

  3、可冰敷脖子:白领每天晚上,可用凉毛巾或是冰袋冰敷脖子,冰块具有消肿止痛的功效,还可以用热毛巾敷,还可以洗热水澡,都能在一定程度上缓解脖子疼的症状表现。

  4、可改动座椅:最好是选择有靠背的椅子来坐,还可以在来个靠枕,这样来减轻脖子的负担,缓解脖子疼痛。

  5、注意保养脖子:在寒冷的冬天,可以带上围巾等,在炎热的夏季,不能让脖子正对着冷气,因为这样会让脖子受凉,加重疼痛。

  治颈椎病的偏方

  1、干搓脸治颈椎病

  十指伸直举同脸高,下上搓脸,每天早晚各一百次,连续半年便好。此法由于肩头同时活动,还可治肩周炎,并还有美容作用。

  2、湿毛巾热敷治骨刺

  用湿透的热毛巾2条,在双膝同时热敷半小时(温度不够就加热水)。经过一个多月的治疗,现在走路不痛了,上下楼梯很正常。

  3、颈椎保健两法

  凤点头:闭上眼睛(避免老年同志晕眩),身体不动,用头在空中书写繁体,“凤”字,7一8遍。凰字笔划复杂,可带动各部颈椎环节都得到活动。鹤吸水:身体不动,下额抬起,抖动前伸,同样7一8遍,自感有颈椎关节松动响声。

  4、橡胶锤

  每晚看电视或躺在床上,用橡胶锤锤打患处30分钟,现已痊愈达两年之久。

  5、搅舌可治颈椎病

  舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动,待脑后勺感到痛胀时(约有14圈)停下休息一会儿,再向相反方法转圈搅动,这样反复3到4次即可。


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