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治疗失眠的小偏方有哪些

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  随着当今社会的迅速发展,人们的生活节奏越来越快,各种疾病也就随之而来,失眠就是其中比较令人困扰和痛苦的一个病症。但是,只要我们可以找到最好的睡眠调理方式,就可以治疗失眠,舒服的睡一个好觉了。那么治疗失眠的小偏方有哪些呢?下面由学习啦小编为大家介绍治疗失眠的小偏方,希望能帮到你。

  治疗失眠的小偏方

  我们可以通过食用一些水果蔬菜等食物来改善失眠的症状,例如:

  1、临睡觉前吃一个苹果,或者在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入眠。

  2、奶酪、酸奶中含有丰富的钙,可以促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

  3、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可以入睡。

  治疗失眠的小偏方

  4、经常失眠的人,可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

  5、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并且睡得香甜。

  6、心虚、多汗、失眠的人,将一个猪心切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,可以有显著的效果。

  失眠的原因

  失眠的人一般入睡的时间会比较的长,所以睡眠时间就会大大减少了,我们在入睡的过程当中生理方面的觉醒会变得比较多一些。其中比较主要的表现有:程度轻的人进入睡眠会比较困难,睡觉的过程中常常容易惊醒,然后就很难睡着了,清晨也会醒的比较早。失眠程度比较重的人就会整晚都睡不着,并且会感觉到头疼头晕、精神萎靡、健忘多梦、心神不宁等,所以失眠的人经常会感觉到焦虑和恐惧。

  失眠可以由各种不同的原因引起。可分为:

  1、环境因素

  噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

  2、生理因素

  高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。

  3、心理社会因素

  应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。

  4、躯体疾病

  各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

  5、精神疾病

  抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

  6、药物

  最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。

  7、睡眠伴随症

  如梦魇、夜惊症。

  8、原发性睡眠障碍

  如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。

  9、假性失眠

  假性失眠又称为睡眠状态误认,即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。

  缓解孕妇失眠的食谱

  橘皮海带丝

  原料:干海带150克,青菜(茎)150克,干橘皮50克。

  调料:香油5克,香菜3克,白糖2克,醋2克,味精1克,酱油1克。

  做法:

  (1)把干海带放水里浸泡一天,放入热水中浸泡15分钟,捞出沥干水,切成细丝。

  (2)将青菜茎洗净,切成丝;干橘皮用热水浸软洗净,切成细丝;香菜切成小段。

  (3)把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内,加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段,拌匀即可。

  营养提示:海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味,能帮助缓解孕妇失眠状况。

  黄花猪心汤

  原料:黄花菜20克,小油菜50克,猪心半个。

  调料:盐

  做法:

  (1)将猪心洗净,放入开水蒸烫,然后捞起放入凉水中用手挤压去血水,反复换水直到去净血水。

  (2)去净血水的猪心加3碗水,大火烧开后转小火煮约15分钟,然后取出切薄片。

  (3)黄花菜去蒂、泡水洗净,小油菜洗净备用。

  (4)将两碗水加入黄花菜煮,水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮,加盐调味即可食用。

  营养提示:黄花菜有消炎、清热、利湿等功效,有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊,养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花菜,不要选用新鲜的黄花菜。

  百合红豆牛奶羹

  原料:鲜百合30克,红豆50克。

  调料:纯牛奶100毫升,冰糖适量。

  做法:

  (1)鲜百合洗净,剥成小片;红豆浸泡3小时后,洗净。

  (2)将百合、红豆加少量水同放锅中煮熟烂后,放入牛奶再煮一小会儿。

  (3)食用时可加些冰糖调味。

  营养提示:百合不仅有营养,还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸,对于睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

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