学习啦>生活课堂>健康知识>疾病知识>

肥胖会引起哪些疾病

晓琼分享

  肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象,并不是人们视为的“健康”标志。下面是学习啦小编推荐给大家的肥胖会引发的疾病,供大家参考。

  肥胖会引发的疾病

  1、糖尿病

  长期进食量超过机体须要,过多进食刺激胰岛过量分泌,出现了高胰岛素血症,由于肥胖者的细胞对胰岛素不敏感,将进一步促进胰岛素分泌,使胰岛负荷加重,胰岛细胞增生肥大,长期可导致胰岛素功能衰竭引发糖尿病。

  2、高血压

  肥胖者脂肪组织大量增加,必需增加血容量和心输出量才能满足机体须要,长期心脏负荷过重使左心室肥厚,引起血压升高。

  3、冠心病

  肥胖或超重者由于体表面积增大,脂肪组织过多,心脏负荷加重等因素可引起心脏缺血缺氧,再加上体力活动少,会使冠状动脉侧支循环削弱或不足,从而导致冠心病。

  4、脂肪肝

  肥胖病人通常在长期高碳水化合物、高脂肪饮食及存在高胰岛素血症,从而使肝脏合成甘油三酯的速度大大超过了将其转运出肝脏的能力,或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯发生障碍,导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。

  5、妇科疾病

  肥胖的女性,身体内会分泌过量的雌激素,雌激素太多、黄体素太少时,她可能会出现水肿或脑肿,体重会更重。肥胖的女性常易有月经不调的情形,如周期过长、不规则、流量大,以及多毛症——种因激素不平衡引起的体毛反常生长。阴道感染和一些经前期并发症也与肥胖有关。

  单纯性肥胖的治疗

  1.适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量,负平衡时体脂逐步分解,体重逐步下降。

  2.用低热值食品代替高热食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

  3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

  4.优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

  5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品,如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

  6.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。

  7.有氧锻炼,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

  8.建立健康的生活方式,合理营养,积极锻炼,充足的睡眠,善于调节心理压力,保持稳定情绪;不吸烟、不吸毒、不酗酒。

  肥胖者的饮食原则

  1.每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况,按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。

  2.应广泛摄取各种食物,变化愈多愈好,养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法,例如不吃蔬菜、水果、粮食,只吃肉类的办法。

  3.绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。

  4.忌喝果汁,尽量采用新鲜水果、蔬菜,因其富含纤维素,既可增加饱腹感,又可防止便秘。

  5.口味不可太咸,以免体内水分滞留过多。

  6.烹调方法,以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油,必须按计划中规定的量,因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。

  7.增加饮食中纤维素含量,例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。

  8.用餐采用分食方法较好,以便正确控制份量。

  可任意选择的食品:清茶、淡咖啡(不加糖、奶精)、柠檬、泡菜、酸黄瓜、辣椒、胡椒、五香粉、醋。

猜你感兴趣:

1.肥胖易引发的疾病有哪些

2.中老年人肥胖易引起六大疾病

3.肥胖症可能引发的疾病

4.肥胖的原因是什么造成的

5.造成肥胖的原因后果及解决方法

6.肥胖病因以及危害

    3185030