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怎么治疗失眠最好

晓琼分享

  睡眠不好是都市人群的典型症候。现在就跟着学习啦小编一起来看一看怎么治疗失眠最好,资料仅供参考。

  治疗失眠最好的方法

  治疗失眠,我们只需要对涌泉穴和神门穴进行艾灸就可以达到效果。在艾灸开始前:

  1.先用温水泡脚半小时,这样可以促进血液循环,放松全身紧张的肌肉组织,让人体更加舒服一些。艾灸一般使用艾条进行温和灸,如果自己不方便操作,或者老人行动不便,可以让家人帮助;

  2.将艾条点燃后,先对准涌泉穴,以感觉温热为度,注意不要太热,否则会起不到催眠的作用。双脚涌泉穴可以同时进行艾灸,也可以分别灸。时间可以在十五分钟左右。

  3.艾灸完涌泉穴后,再灸神门穴,也是双手都要灸,时间也为十五分钟。

  根据实践,当艾灸脚心时,一般失眠的朋友会感觉到睡意开始出现,灸神门穴时,睡意就很强烈了,一般不等到灸完就会入睡了。如果还有比较顽固的失眠,灸完也不睡,可以再灸一下涌泉,并要求将注意力集中到灸的部位,一般可以较快的促进入睡。

  穴位按摩助眠

  (1)印堂穴

  位置:两眉头连线的中点处。

  操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

  (2)攒竹穴

  位置:两眉头凹陷处。

  操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

  (3)太阳穴

  位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。

  操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

  按手腕治疗失眠

  内关穴的定位为“前臂正中,腕横纹上2寸,在挠(骨)侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间”,有个简单的测量办法,即先握拳屈腕,可摸到手臂正中的两根最为凸起的筋,内关穴约在两筋之间,再以手掌与手腕相接的横纹到肘部的距离为12寸,则选择靠近手腕一端的六分之一处为内关穴。按此养生穴位可缓解胸闷、心慌、眩晕、晕船、胃痛、呕吐。

  神门穴对失眠的缓解效果更为突出。其位置是“手腕关节手掌侧,尺(骨)侧腕屈肌腱的桡(骨)侧凹陷处”。简单来说,先拳屈腕,摸到手臂上最靠近小指一侧的一根筋,神门穴的位置在这根筋近大拇指方向且在手腕横纹上。

  要提醒的是,上述保健穴位,除了任督脉上的穴位外,分布上一般为对侧的两处,例如神门、内关在左右手腕就各有一处,按压时切莫遗漏了一个。此外,按压穴位时应保持一定的频率和力度,一般建议一次按压持续五至十分钟。

  有些为人们所熟知的急救穴位,其实也有保健防病的效果。例如合谷穴,即虎口处正中略偏向第二掌骨处,可刺激人从混沌中立即清醒,其实,该穴还有缓解腹痛和便秘的效果。此外,经常按压耳甲腔(即外耳廓与耳道之间的空间),可起到调整脏腑功能的效果。

  失眠的中医治疗方法

  心脾两虚型

  症候:梦多易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华,舌质淡,苔薄白,脉象细弱。

  治法:补益心脾,养血安神。

  方剂:归脾汤。

  药用:党参15g 黄芪15g 白术10g 炙甘草6g 当归12g 炙远志10g 酸枣仁15g 茯神15g 龙眼肉15g 大枣5枚 木香6g 生姜6g 水煎服。

  本方益气补血,健脾以资化源,养血以益心神,适用思虑太过或久病气血虚弱之失眠。。

  肝火扰心

  症状:不寐多梦,甚则彻夜不眠,急躁易怒,伴头晕头胀,目赤耳鸣,口干而苦,不饮食,便秘溲赤,舌红苔黄,脉弦而数。

  治法:清肝泻火。

  方剂:龙胆泻肝汤。

  药用:龙胆草、黄芩、栀子清、泽泻、车前子、当归、生地、柴胡、草、生龙骨、生牡蛎、灵磁石。

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