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生活中预防感冒的方法

春娜分享

  感冒是生活中常见的一种疾病,在生活中我们要注意预防感冒。本文是学习啦小编整理的预防感冒的方法,供你参考!

  如何预防感冒

  多喝酸奶。肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示,“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。

  清洗鼻子。美国自然健康医学专家罗娜博士指出,个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

  少坐电梯。美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现,电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心,很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯,还能锻炼身体。如果赶时间,可以用肘关节去按电梯按钮,乘电梯后要好好清洗双手。

  不留长指甲。近日,美国密歇根大学研究指出,如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

  饮食补锌。美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出,补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。

  坚持快走。美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研�咳嗽狈⑾郑?砝?傻瘸中?咔慷饶土Χ土斗炊?崾股虾粑?栏腥炯膊�(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

  睡个好觉。美国卡内基梅隆大学的研究成果显示,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。

  拒绝垃圾食品。快餐、高油高糖类食品等,都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此,饮食上应补充富含维生素C的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。

  治疗感冒的中药

  马鞭草羌活治疗感冒

  处方组成 马鞭草30克,青篙15克,羌活15克。

  用法用量 每日一剂,水煎服。

  功能主治 祛风散寒,止痛。用于流行性感冒。

  板蓝根金银花治疗感冒

  处方组成 板蓝根、金银花各20克,牛蒡子、贯众、连翘各15克,淡豆鼓、杏仁、荆芥、桔梗、前胡各10克,薄荷、苏叶各8克,甘草6克。

  用法用量 每日1-2剂,水煎,分2-3次口服。

  功能主治 感冒。

  羌活蒲蓝汤治疗感冒

  处方组成 羌活、 蒲公英、板蓝根各15-30克。

  用法用量 每日一剂,水煎分2-3次服用。

  功能主治 外散表邪,内清热毒。主要治疗流行性感冒。

  加减 属于风热型口渴甚者,加石膏30克;咳嗽明显者加桔梗15克。

  柴胡香薷治疗感冒

  处方组成 柴胡 、香薷 、银花、连翘、厚朴、炒扁豆各10克,黄岑、焦山栀各5克,淡竹叶、藿香各10克。

  用法用量 每日一剂,先用温水浸泡30分钟,水煎,水开后10分钟即可,分3-4次温服。

  功能主治 祛暑化湿,退热和中。主要治疗夏季感冒。

  板蓝根黄芪液治疗感冒

  处方组成 板蓝根20-30克,金银花、黄芪各10克,连翘、桔梗、黄岑各12克,蒲公英30克,芦根40克,虎仗、玄参各15克,甘草6克。

  用法用量 将此方用温水浸泡20分钟,煎2次共约40分钟,滤得药液200毫升。分3次1日内服完。

  功能主治 流行性感冒。

  柴胡桂枝汤治疗感冒

  处方组成 柴胡、桂枝各6克,黄岑9克,白芍8克,党参10克,半夏3克,生姜2片,甘草2克。

  用法用量 每日一剂,水煎服。

  功能主治 解急退热,温阳散寒。主要治疗流行性感冒。

  青叶龙葵治疗感冒

  处方组成 青叶30克,龙葵15克,鱼腥草15克,射干15克。

  用法用量 每日2剂,每剂加水600毫升,煎至200毫升,加白糖或者蜂蜜,2次分服。

  功能主治 清热解毒,利咽消肿。主要治疗感冒、流行性感冒。

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