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糖尿病怎样预防有哪些小常识

冠明分享

  糖尿病是一种常见的疾病,发病率很高,同时也有年轻化的趋势。糖尿病怎样预防?下面学习啦小编就来告诉你糖尿病的预防小常识,欢迎阅读。

  糖尿病的预防小常识

  1、减肥

  哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。

  2、中年应关注血糖

  血糖指数为100—125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。

  3、睡眠适当:眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。

  4、吃肉先吃醋

  吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

  5、选择高纤食物

  标注高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

  6、深呼吸减压

  长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。

  7、避免独居

  独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议,即使独居也应保持健康生活方式。

  8、少吃快餐、火腿

  每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。

  糖尿病的常见诱发原因

  1.饭后糖尿

  因糖类在胃肠道吸取过速,如胃空肠一致术后、甲状腺功能亢进、植物神经功能紊乱和严重肝病等,进食后可出现临时性高血糖和尿糖。但口服葡萄糖耐量试验、空腹血糖正常,半小时和l小时血糖超过正常,2小时和3小时血糖正常或低于正常。除肝病外,静脉注射葡萄糖田量试验正常。

  2.肾性糖尿

  大多由于肾小管重吸取功能低下,如肾病综合征、慢性肾炎,或由于先天性肾小管细胞功能缺陷,使肾小管对葡萄糖的重吸取发生障碍,肾排糖阈下降,病人血糖虽正常,但尿糖却为阳性。不过其葡萄糖耐量均正常,血胰岛素也正常。一般无“三多一少”症状。肾性糖尿多发生在青、中年,男性多于女性。

  3.应激性糖尿

  在脑血管意外、颅脑外伤、急性心肌梗塞等疾患时,可出现临时性高血糖和尿糖。

  4.慢性疾病

  长期体力活动减少或卧床休息者,会使葡萄糖耐量减低,但空腹血糖一般正常。饥饿及营养不良:者,体内组织运用葡萄糖的能力减弱、胰岛素分泌减少,故也可有葡萄糖耐量降低,偶有糖尿出现。

  糖尿病的早期症状

  一、视力下降

  当出现看不清东西,眼睛易疲劳,站起来时眼皮下垂,眼前发黑,眼睛突然从远视变为近视等现象。

  二、手足麻木

  糖尿病容易引起末梢神经炎,手足麻木、疼痛、烧灼感等现象。

  三、口腔疾病

  1.口腔烧灼感口干口渴

  2.皮肤黏膜可出现淤斑、淤点、水肿

  3.不易治愈或经常复发的牙龈炎、牙周炎、牙龈出血及牙痛等。

  四、排尿困难

  男性糖尿病患者出现排尿困难者约为21。7%。

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1.患糖尿病的原因及预防方法

2.糖尿病有哪些预防方法

3.糖尿病的原因及预防方法

4.糖尿病的预防与治疗方法

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