大众健身操盘视频教学

　　健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。现在就跟着学习啦小编一起来看一看大众健身操盘视频教学，资料仅供参考。

　　大众健身操盘视频教学教程　　健身操之小腿练习

　　1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

　　2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。

　　3、重复该套动作25次。

猜你感兴趣：

1.新大众健美操二级教学视频

2.新大众健美操三级教学视频

3.大众广播体操第九套视频

4.新大众健美操三级高清视频

5.新大众健美操第三套教学视频

6.大众健身操第二套第二级视频