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中老年健身操教学视频

晓琼分享

  弹力带健身操和按摩球韵律操,不受场地限制,道具携带方便,使用简单,动作好学易记,下面是学习啦小编为你带来的中老年健身操教学视频,一起来看一看吧。

  中老年健身操教学视频教程  健身操之小腿练习

  1、贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。

  2、脚跟离床向上抬,同时双手用力下压健身棒。

  3、重复该套动作25次。

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