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第三套秧歌健身操视频

晓琼分享

  运动健身是现在很多都喜爱的一个活动,健身不单可以锻炼我们的身体素质,从而可以增强我们的抵抗力,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下第三套秧歌健身操视频吧。

  第三套秧歌健身操视频教程  健身操的动作

  一、向前俯冲,屈肘够脚背

  左脚一个箭步跨上前,呈大弓步状,同时保持右膝离地。右手着地,左肘移向左脚背。左手移至左脚外,双手着地使臀部向上。然后右脚向前跨一步起身。每条腿各做10次。你会感觉腹股沟、后腿臀屈肌、前腿后肌和腿筋得到舒展。

  二、直立踏步

  这个动作会让你全身感到舒展,适合于跑步前的准备。开始时后背挺直,双臂放在身体两边。向前踏步,左右膝轮流提至腰的高度,同时像军乐队指挥那样,向上提臂。每次向前走20步。休息1分钟,然后重复练习2次。

  在办公室不太大的空间范围内,以上几种有氧健身操可以被很好利用起来。记住,我们绝不要懒惰,坚持下去就会有效果,这是一定的事情。

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