百德健身操第三套视频

　　健美操基本步法和手型是健美操学习的基础常识，掌握了基本动作和姿势之后才可以进行组合创造出新的动作。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下百德健身操第三套视频吧。

　　百德健身操第三套视频教程　　健身操的招式

　　1、并拢式

　　五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

　　2、分开式

　　五指用力伸直，充分张开。

　　3、芭蕾手式

　　五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

　　4、拳式

　　握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

　　5、立掌式

　　五指伸直，手掌用力上翘。

　　6、西班牙舞手式

　　五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

　　7、花式

　　在分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

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