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云朵健身操第七套视频

晓琼分享

  健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼,而竞技健美操目的在于根据规则进行训练,最终为了参加比赛。现在就跟着学习啦小编一起来看一看云朵健身操第七套视频,一起来学学吧。

  云朵健身操第七套视频教程  其他健身操:懒人健身操

  (1)西洋梨形身材

  体态描述:

  下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿上。

  小懒招:

  ①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

  ②左右腿各做50个垂直抬腿。

  ③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各30次。

  ④弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。

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