学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>健美操>

小学生健美操标清视频

晓琼分享

  竞技健美操对身体素质的要求很高,不适合普通大众。那么,下面是学习啦小编给你介绍的小学生健美操视频,希望对你有帮助。

  小学生健美操视频教程  健美操的运动动作

  一、两掌划圆

  两掌心相对约10厘米,保持这个距离,两掌高低与裤腰带平,两掌心保持距离不变,然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆,顺时针20圈,逆时针划20圈,然后身体向右侧转动,继续如上述,顺逆方向划圆各20圈。

  二、弓步扩胸法

  一只脚在前,一只脚在后,成弓步状站立姿势,然后两臂平伸开来,手掌微握空心拳,接着做两臂开合拢的扩胸运动,动作要慢,同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动,使上下肢及踝部得到锻炼。做完后,两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。

  三、放松及整理并结束

  方法是双手搓搓热,在身体上下前后,尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下,髌骨韧带外侧凹陷中,即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底,五趾用力弯曲,中央凹处)重点按揉一番,另外腰部也重点按揉一会儿,时间约一分钟。

猜你感兴趣:

1.中小学武术健身操视频

2.学生健美操高清视频

3.中小学健身操雏鹰展翅视频

4.幼儿健美操教学视频

5.幼儿园大班健美操的视频

6.大众少儿健身操三级视频

    3255139