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中小学武术健身操视频

晓琼分享

  健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下中小学武术健身操视频吧。

  中小学武术健身操视频教程  健身操之沙漏形身材

  体态描述:

  上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。

  小懒招:

  ①25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

  ②左右腿各做50个垂直举腿。

  ③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各举25次。

  ④跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

  找到与自己相对应的体形,再做如上动作,1周至少要做4次完整的练习,10天后就可以获得明显的效果。

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