中小学武术健身操视频
晓琼分享
健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下中小学武术健身操视频吧。
中小学武术健身操视频教程 健身操之沙漏形身材
体态描述：
上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
小懒招：
①25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
②左右腿各做50个垂直举腿。
③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各举25次。
④跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
找到与自己相对应的体形，再做如上动作，1周至少要做4次完整的练习，10天后就可以获得明显的效果。
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