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性感有氧健美操视频

晓琼分享

  “一二三四,五六七八……”有节奏的口令声响彻网传三楼。伴随口令一同响起的,还有齐刷刷的踏步声。下面是学习啦小编为你带来的性感有氧健美操视频,一起来看一看吧。

  性感有氧健美操视频教程  健身操的基本动作

  1、依次高抬腿

  该动作练习时两腿站立,上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

  2、仰卧起坐

  练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

  3、揉擦腹部

  该动作练习时,练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

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