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健美操五人队形视频

晓琼分享

  经常进行健美操锻炼,还可以提高关节灵活性,增强肌肉和集体组织的弹性。下面是学习啦小编推荐给大家的健美操五人队形视频,供大家参考。

  健美操五人队形视频教程  健美操的注意事项

  有些健美操节奏过快,还容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作,导致动作做不到位,不仅起不到锻炼的作用,还容易产生运动伤害。

  而且,节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张,产生疲劳,拉伤、扭伤等运动性伤害。

  跳健美操时,初学者、平时很少运动的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后,应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜,总的练习时间不超过1小时。

  随着锻炼水平的提高,体质的增强,运动强度和运动总量都可以适当增加,但是最高心率不超过150次/分。

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