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床上瑜伽减肥操视频

晓琼分享

  瑜伽是减肥的方法之一,常常练习瑜伽不仅可以减肥还能锻炼身心,下面是学习啦小编为你带来的床上瑜伽减肥操视频,一起来看一看吧。

  床上瑜伽减肥操视频教程  减肥操的招式

  伸展双臂扭动

  立正站好,身子保持挺直,双手垂于腰侧。利用手臂的力量将其向上高举,达到极限后将双臂以相反放下扭动,如此扭动直至手臂感到酸累。这个简单的动作能使你的手臂脂肪加速燃烧,还能使其紧实变得紧实,常这样练习能轻松瘦出美臂。

  站立扭腿部

  立正站好,挺直腰身,双手垂于腰侧。利用腿部的力量将双臂以相反方向向外侧扭转,与此同时双腿膝盖保持紧闭,扭至极限时保持该姿势片刻,在缓慢恢复原姿势,反复练习这个动作能改善你的腿型,使你的腿部看着更加的纤长,常这样练习能轻松拥有美腿。

  坐着扭腰

  正坐在椅子1/3处,挺直腰身,双手紧握成拳他,手臂屈肘抬至胸前。利用腰部的力量将上半身向左侧扭转,到达极限后保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,上半身交替向左向右扭转直至腰部感到酸累。这个简单的动作能使腰部变得紧实,使其更显撩人曲线,以来你就细腰。

  平躺扭下半身

  平躺在床上,双手向两侧张开与肩同高,双腿伸直微开。利用腰部的力量将下半身向左侧扭转,直至双腿紧贴床面,与此同时上半身保持不动,保持该姿势片刻,将下半身转向另一侧。这样反复练习能使身体得到锻炼,使其肌肉变得紧实,常这样练习能轻松减肥。

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