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搏击运动减肥操视频

晓琼分享

  减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下搏击运动减肥操视频吧。

  搏击运动减肥操视频教程  燃脂减肥操

  1、拉伸翻滚

  床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚,也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床,而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼,具体的减肥动作很简单,就是双手双脚伸直,用力达到自己极限,并让全身肌肉处于紧绷状态,在床上顺势在床上用力滚动,就可以锻炼到手臂和腿部的肌肉,达到减肥塑形的效果。

  2、弯曲瘦腹

  床上减肥操的第二个动作则是弯曲腰部进行瘦肚子腹部,具体的减肥动作就是双手双腿往回缩,弯曲缩到腰腹部,用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚,这样减肥操动作可以锻炼到腰腹部,拉伸背部肌肉,同时还能锻炼到手臂和大腿,不但能够起到局部瘦身的效果,同时还能促进肠胃运动,达到快速排毒的效果。

  3、抬腿抬臂

  以上两个减肥动作做完后,希望大家坚持一段时间,就能达到减肥的功效。

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