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颈椎病的保健体操高清视频

晓琼分享

  颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。下面是学习啦小编为你带来的颈椎病保健体操高清视频,一起来看一看吧。

  颈椎病保健体操高清视频教程  10分钟颈椎保健操

  第一步

  头向两边转,转左再转右,来回10次。

  第二步

  低头向下望,再向上望,来回10次。

  第三步

  面向前,侧头,耳朵尽量贴向肩,来回10次。

  第四步

  面向前,收入下巴,维持10秒,然后放松,重复10次。

  第五步

  手指交叉放于后脑,手与头用力维持5秒,重复10次。

  第六步

  手指交叉放于前额,手与头用力维持5秒,重复10次。

  第七步

  绕肩运动,前后各10次。

  第八步

  低垂手臂,肩向前打圈10次,再向后打圈10次。

  第九步

  缩起脖颈,维持5秒,放松,重复10次。

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