赵之心颈椎保健操教学视频
晓琼分享
颈部保健操对防治颈椎病有着重要作用，它现在就跟着学习啦小编一起来看一看喝酒的危害，资料仅供参考。能改善颈椎椎间关节的功能，增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，加强颈椎的稳定性，下面学习啦小编和大家一起学习赵之心颈椎保健操教学视频。
赵之心颈椎保健操教学视频教程 颈椎养生操
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2、左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，15次。
3、前后点头：头先向前再向后，前俯后仰时颈项尽量前伸拉长15次。头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
4、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
5、翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
6、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
7、放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
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