颈椎回春保健操视频
晓琼分享
经常面对电脑的上班族经常会有颈部酸痛、头晕的症状，这就是颈椎病，适当做保健操可以缓解疼痛。那么，下面是学习啦小编给你介绍的颈椎回春保健操视频，希望对你有帮助。
颈椎回春保健操视频教程 10分钟颈椎保健操
第一步
头向两边转，转左再转右，来回10次。
第二步
低头向下望，再向上望，来回10次。
第三步
面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。
第四步
面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。
第五步
手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。
第六步
手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。
第七步
绕肩运动，前后各10次。
第八步
低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。
第九步
缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。
以上都是非常简单的动作，提醒大家做操时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。这套保健操对于缓解轻微的颈椎病有较好的作用，但是对于症状较为严重者，还是需要尽早去医院就诊治疗。
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