颈椎腰椎保健操视频
晓琼分享
经常面对电脑的上班族经常会有颈部酸痛、头晕的症状，这就是颈椎病，适当做保健操可以缓解疼痛。那么，下面是学习啦小编给你介绍的颈椎腰椎保健操视频，希望对你有帮助。
颈椎腰椎保健操视频教程 颈椎病的自我保健
1、适当增加工间休息
长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
2、选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
3、防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
4、加强颈部的锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。
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