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女人吃什么蔬菜美容养颜

敏敏分享

  想要轻松长久美容养颜,常吃以下一些有美容养颜效果的蔬菜,学习啦小编现在就告诉你女性美容养颜的蔬菜推荐,快来看看这篇文章了解详情吧。

  女性美容养颜的蔬菜推荐

  1、豆芽

  豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

  2、丝瓜

  丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。

  3、大白菜

  大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可以起到很好的护肤和养颜效果。

  4、芦笋

  芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤细腻光滑,洁白动人。

  5、蘑菇

  蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

  6、冬瓜

  众所周知,冬瓜是美容圣品,对皮肤美白的效果很好,每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤,能使脸部的皮肤变得细滑,还能有效减少黄褐斑的形成。

  7、莲藕

  莲藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

  8、土豆

  土豆不仅美味,也是美白食物之一,土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素,还含有微量元素和蛋白质,能帮助身体排毒,达到养颜的效果,丰富的维生素C能使皮肤变白。

  9、白萝卜

  白萝卜是一种常见的蔬菜,具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C,维生素C能美白皮肤,抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦。

  10、黄瓜

  大家都知道黄瓜具有美白的功效,还能消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸,能促进人体的新城代谢,排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性,抑制黑色素的形成。

  11、豌豆

  在《本草纲目》里就有记载,多吃豌豆能够祛斑养颜,使脸部皮肤变得光滑。因为豌豆中含有丰富的维生素A,具有滋润皮肤的功效,并且多吃豌豆还能消肿、舒展皮肤的功能,能使皮肤变得紧致。

  12、胡萝卜

  胡萝卜被誉为“护肤圣品”,它所含有的胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化和美白,还能帮助皮肤清除多余角质,能针对痘痘肌肤有所缓解,让你恢复白嫩肌肤,从中可知,胡萝卜的美容养颜效果很是不错。

  13、南瓜

  维生素C有较好的美白功效,而含维生素的食物较多,首推南瓜,主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失,而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失,所以想要达到美白功效,可以多吃。另外,南瓜还富含维生素E,能够保持肌肤弹性,防止衰老。

  14、西红柿

  西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂“番茄红素”,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍,维生素E的100倍,能有效保护细胞DNA免受自由基损害,促使细胞的生长和再生,维护皮肤健康。研究发现,坚持吃煮熟的西红柿,可使人体皮肤防晒能力提高33%。

  蔬菜是生活当中不可缺少的食物,吃对了蔬菜不仅仅能补充能量,还能达到不错的美容养颜的效果。如果你还没有找到合适的美容养颜的方法的话,不妨常吃小编为大家推荐的这14种美容养颜的好食物吧,常吃一定有让你震惊的护肤效果。

  女性美容养颜食谱

  美容养颜食谱一、西芹牛肉羹

  准备材料:西芹50克,牛肉末150克,鸡蛋清1个,料酒5克,盐5克,鸡精8克,水淀粉30克,高汤800克,猪油10克,葱、姜、丝各适量。

  操作步骤:

  1、将西芹洗净,切成细丁状待用。

  2、将锅烧热火,然后加入猪油、葱姜丝煸炒香。

  3、再放入牛肉末炒散,加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸,下水淀粉后将其搅拌均匀。

  4、最后淋入打散的鸡蛋清,烧开后装入汤盆内即可。

  功效:美白去斑。

  美容养颜食谱二、增白饮

  准备材料:牛奶200克,西瓜瓤250克,柠檬半个。

  操作步骤:

  1、西瓜瓤切成方块,柠檬带皮切成丝。

  2、将以上材料与牛奶一并放锅中,煮沸3分钟后,加砂糖再沸,使糖溶化即可,频饮。

  功效:和胃润肺,益气生津。本膳所用西瓜瓤(即西瓜的食用部分),含磷酸、苹果酸、糖类、多种氨基酸、蔗糖酶、维生素C等;柠檬,含有机酸、橙皮甙、黄酮甙、糖类、维生素C等;牛奶,含蛋白质、钙、磷等。故其能嫩肤增白。

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  美容养颜食谱三、绿豆百合美白汤

  准备材料:绿豆、赤小豆、百合各适量。

  操作步骤:

  1、将绿豆、赤小豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时。

  2、大火煮滚后,改以小火煮到豆熟。依个人喜好,加盐或糖调味皆可。

  功效:绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原,具有美白作用。长期食用这款美容养颜食谱,想要白嫩肌肤将不是问题。

  美容养颜食谱四、鲜果双皮奶

  准备材料:鲜奶500毫升,白糖150克,蛋白4个,水果适量。

  操作步骤:

  1、将鲜奶与白糖混合后搅拌均匀,蛋清打匀后,加入混合物中。用纱布或滤网过滤,放在碗中,隔水蒸10分钟。

  2、放人冰箱冷藏室,冷却后取出,加入水果碎块。

  功效:鲜果双皮奶中的维生素B族可以滋润肌肤,锁住肌肤的水分,使皮肤光滑白嫩有弹性,原料中的牛奶乳清还可以清除面部皱纹,使皮肤白滑细嫩。

  美容养颜食谱五、木瓜杏仁奶茶

  准备材料:杏仁粉60克,木瓜200克,糯米粉25克,牛奶250克,清水100克,冰糖20克。

  操作步骤:

  1、木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成泥。

  2、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀。

  3、用滤网过筛,倒入锅中,加入冰糖用中火慢慢煮。

  4、直到冰糖完全化开,杏仁茶煮透,就可以成糊状了,再将牛奶倒入放入锅中。

  5、小火略煮,边煮边搅拌,香滑可口的杏仁茶就做好,食用时可淋上木瓜汁即可。

  功效:杏仁含有能加快皮肤的微循环的各种脂类和微量元素,使肌肤红润有光泽,杏仁还有其中丰富的维生素E能祛斑美容,延迟衰老,使肌肤白嫩红润。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老,阻止黑色素的生成,达到美白的效果。

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