常吃什么蔬菜可以美白
日常中有很多蔬菜是可以美白肌肤的，平时多吃的话可以有效美白，不妨和学习啦小编一起来了解下常吃可以美白肌肤的蔬菜，欢迎大家的阅读!
常吃可以美白的蔬菜推荐
推荐1：白萝卜
白萝卜富含丰富的维生素c，众所周知维生素c能有效的阻止黑色素的合成，还能遏制脂褐质的沉淀。所以多吃白萝卜能够使肌肤洁白靓丽。
推荐2：豆芽
豆芽含有丰富的维生素，常食用豆芽可以去除雀斑，使肌肤洁白细腻。
推荐3：蘑菇
蘑菇有助于雌性激素的分泌，能有效的对抗肌肤的衰老，常食用蘑菇，能够使肌肤艳丽。
推荐4：黄瓜
黄瓜的美容功效想必大家都很熟知。黄瓜富含葫芦素等能清洁美白肌肤的元素。黄瓜不仅美白功效很好，还能消除雀斑的困扰。
推荐5：冬瓜
冬瓜富含尿酶，组氨酸和微量元素。多吃冬瓜可以减少黄褐斑的生成，重新找回靓白的肌肤。
推荐6：芦笋
芦笋里头含有抵抗皮肤老化的元素，多吃芦笋可以使皮肤细腻光滑，洁白动人。
推荐7：胡萝卜
胡萝卜的维生素含量丰富，而且富含果胶物质，利于排毒。使肌肤更加的健康洁白。
推荐8：豌豆
豌豆富含维生素a，维生素a有细腻润泽皮肤的功效。常食用豌豆可以另面部光泽，消灭暗淡无光的肌肤。
常吃可以美白的水果推荐
柚子
每100克柚子含有约123毫克维生素C，富含高纤维。柚子的养颜功能源于它具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。
另外可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
菠萝
富含维生素C，不仅能淡化面部色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白状态。
另外，菠萝还有消除水肿，减肥，促进消化助长食欲的作用，所以需增、减肥的女性都可以适当多吃。
樱桃
樱桃除了富含维生素C之外还含有丰富的铁元素，铁是血液中血红蛋白的重要成分。血液充足，皮肤才能白里透红。
除此之外，樱桃还可祛风胜湿、杀虫，收涩止痛，防治麻疹。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，经常被用作化妆品和护肤品的天然原料。
同时具有生津止渴、祛暑安胎、健胃止痛等利尿功能，也可润喉祛痰。
桃子
富含果酸具有保湿美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润。
桃子还有益颜色、解劳热的功效，能生津、润肠、活血。桃仁入心、肝、肺、大肠，有破血去瘀、润燥滑肠的功效，还可止咳、平喘。
橘子
丰富的果酸和维生素而被大量应用于护肤品和化妆品中，橘子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，美白。
另，桔子能够改善便秘、胃酸过多、消化不良等作用。
草莓
草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性。
它还具有名目养肝，补充血容量，清热解毒，促进消化等功效。
奇异果
奇异果所含的维他命C和维他命E可以有效减少黑色素的生成，有利于消除皮肤暗沉。
可提亮肤色，多吃对皮肤非常有益，皮肤看起来会更加明亮。
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