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女人吃什么美容养颜

敏敏分享

  女性都喜欢美容养颜,而且美容养颜是每个女人每天必须做的事情,其实我们可以经常吃美容养颜食物,下面就让学习啦小编为大家介绍什么食物可以美容养颜,希望可以帮到大家,欢迎阅读!

  美容养颜食物推荐

  木瓜

  木瓜中含有大量的维生素C,有助于提亮和收紧肌肤,还有能促进肌肤新生的维生素原A,集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗击炎症,减轻皮肤发红。

  简单食谱:

  木瓜奶昔,杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。或者可以尝试,鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料。

  椰子酸奶

  椰子汁有益健康,用椰子汁发酵有益菌,就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位,Colony Forming Unit)的益生菌,这种自制酸奶的益生菌含量,大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物,让皮肤保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分,能够替代身体对糖分的渴求,而糖分无疑是皮肤的最大敌人。

  简单食谱:

  柠檬

  柠檬是众所周知的美白佳品,它有助于去除脂溶性的毒素,以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪,这有助于保持肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物,可以杀死口腔和肠道内的细菌,防止细菌引发的痤疮。

  简单食谱:

  从一杯温热的柠檬水开始新的一天!这在美容界已经不算什么秘密了,但是要获得更好的排毒效果,你需要至少半个柠檬的汁液。如果希望在饮食中加入更多的柠檬,可以用柠檬和橄榄油来调味,也可以用柠檬皮来炒蔬菜。

  紫甘蓝

  紫色甘蓝,含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素,这种植物营养素有助于减少皱纹,抑制色素过度沉着。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍。同时,紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素,能帮助清除导致细纹产生的毒素。

  简单食谱:

  清爽的紫甘蓝沙拉最适合炎热的季节,即便秋天的步伐不可阻挡,但是在“秋老虎”横行之时,不妨来个紫甘蓝沙拉吧,配上胡萝卜泥、橄榄油,还可以淋上柠檬汁哦。

  南瓜籽

  富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪,能促进肌肤愈合,滋养、修复肌肤,并保持皮肤润泽的南瓜籽,是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤,南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

  简单食谱:

  最好生吃。因为煎、煮等烹制过程,都可能破坏其中细腻的脂肪。作为零食,或者沙拉的配料,或者加到奶昔里均可。

  番茄汁

  富含番茄红素的西红柿,是最天然的防晒品,有助于防止UVA和UVB带来的损伤。尤其是去海边度假,或者经常游泳的人,最好一天一个新鲜的番茄榨汁饮用,不过,别把防晒完全寄托于番茄,你的防晒霜还是要用起来。当然,番茄还有改善肌肤暗沉的作用哦。

  简单食谱:

  避免番茄皮残留农药,最好喝番茄汁,或者,也可以煮一个番茄汤。

  早晨起床的第一件事,就是空腹喝一杯椰子酸奶,这有助于更多活性益生菌发挥作用。

  黑芝麻

  如果你经常熬夜,或者喜欢饮酒,黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维,如此丰富的营养物质,适合添加到每一餐。

  简单食谱:

  将黑芝麻洒在你喜欢的沙拉,或者其他任何食物上。

  甜菜

  通过刺激淋巴系统,甜菜能扭转肌肤暗沉,有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽,同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%,使皮肤更有活力,甚至可能帮助减少脂肪团的出现,加强皮肤的真皮层。

  简单食谱:

  大约450克的甜菜汁,就能让肌肤保持白里透红的靓丽肤色达12小时。如果你无法接受甜菜汁,可以试试甜菜沙拉,将甜菜与其他蔬菜,譬如菠菜,一起做成混合沙拉也OK。

  明星美容养颜秘诀

  1.明星护肤要补充胶原蛋白

  志玲姐姐坦言,护肤的最大要诀就是补充胶原蛋白。胶原蛋白能够保持肌肤的弹性,不会让皮肤老化松弛。在日常生活中,志玲姐姐喜欢每天早晨喝一杯豆浆来补充蛋白质,从而摄入胶原蛋白。除此之外,大豆类食物和肉类都是含有大量的蛋白质的哦!

  2.给肌肤充足的水分是明星护肤的秘诀

  很多时候我们都可以看到,每一个明星都离不开矿泉水,在出席活动的时候也会让助理带上水。空闲的时候就喝上几口水。她们说,时刻带上水是为了给肌肤补充水分!由此可见,给肌肤补水对于护肤的重要性!、

  3.明星护肤还得防晒

  明星们外出拍片的时候都会戴着遮阳帽,穿着长袖外套,涂抹防晒霜。刘亦菲的助理曾经透露,这样的穿戴也是无奈之举,尽管天气炎热,可是防晒的工作要到位,这样才能保持白暂的肌肤!紫外线强烈,照在皮肤上晒黑是必然,但更容易会导致皮肤衰老,产生在皱纹!

  4.给肌肤保湿是明星护肤的秘诀

  除了补水之外,还要给肌肤保湿,让肌肤保持水润,不容易干燥!对护肤最有心得的大S说,每个星期最好敷3次保湿面膜,这样才能让肌肤呈现最好的状态!如此一来,保湿是护肤的时候不能忽略的!

  5.明星护肤喜欢自制面膜

  自制的面膜不含任何添加剂,很受明星们的青睐。其中湖南卫视主持人谢娜更是喜欢自制面膜敷脸。谢娜说,她的护肤秘诀全靠DIY黄瓜面膜和DIY香蕉酸奶面膜。这两款面膜都有补水保湿和美白的功效!

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