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36式太极拳的健身原理是什么

梁珊分享

  太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合。36式太极拳的健身原理是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  36式太极拳的健身原理

  1、保证新陈代谢

  人体新陈代谢所产生的废物,除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外,机体内分泌主要靠汗腺外排。人们生活条件改善了,冬有集中供暖,夏有空调、电扇,免受寒暑之苦的同时,却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。

  由于汗毛变懒、汗遥壅塞、肌肤的通透性弱化,人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄,新陈代谢失调,阴阳温热失衡,这样那样的疾病便会不染自生。

  而太极拳作为一门内家功法,在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通,病毒垃圾不易滞留,故而小病不生、大病不长。

  2、神经系统敏感

  人体老化,最先发于神经系统的萎缩和衰竭。如:

  ①面部皮肤松弛起皱、前额脱发,源于细胞再生神经的功能下降;

  ②耳聋眼花,源于听、视神经的老化;

  ③反应迟钝、记忆力下降,源于分辨检索神经的老化;

  ④腿脚不利索,源于中枢支配神经的老化。

  任何一条神经的萎缩,都将直接导致人体某一器官功能的下降。

  太极拳与其他拳种的最大区别,就在于用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体。太极拳行功走架,全神贯注,以意导气,所有外形变化,一招一式无法讲求意在身先,意不动身不动,意动身随,意静形止。

  36式太极拳的注意事项:

  (一)陈式太极养生功法虽然仅卧、坐、站、行四步,但其层次内涵很多,练习者可根据自己身体具体状况或病情选单势练习。

  (二)练功时,尽量选择树多,以柏树、女贞树、荣花树、桑树、桂花树最佳和空气新鲜为适合。

  (三)每次练功前,除思想集中外,情绪要安定,心情要愉快,严禁过度兴奋、恼怒、悲哀时练功。除了久忍的大小便须排除外,一般练功前不能排大小便。

  (四)练功前必须先呼出三口体内浊气,吸入三口天地精华之气后再行练功。

  (五)禁止在雷电时练功,迎雨练功,在雾天练功。

  (六)练功出了汗,练后要换去湿衣,擦干汗水,换上干衣。

  (七)练功后不宜马上洗浴,更不能洗凉水浴和坐湿地和吹电风扇、空调。

  (八)练功后切记不宜马上进食,更不能进食过凉食物和饮料。

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