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养生太极拳的健身原理是什么

梁珊分享

  很多人都喜欢打太极拳来养生,但是你知道养生太极拳的健身原理是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  养生太极拳的健身原理

  养生太极拳健身原理1、保证新陈代谢

  人体新陈代谢所产生的废物,除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外,机体内分泌主要靠汗腺外排。人们生活条件改善了,冬有集中供暖,夏有空调、电扇,免受寒暑之苦的同时,却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。

  由于汗毛变懒、汗遥壅塞、肌肤的通透性弱化,人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄,新陈代谢失调,阴阳温热失衡,这样那样的疾病便会不染自生。

  而太极拳作为一门内家功法,在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通,病毒垃圾不易滞留,故而小病不生、大病不长。

  养生太极拳健身原理2、神经系统敏感

  人体老化,最先发于神经系统的萎缩和衰竭。如:

  ①面部皮肤松弛起皱、前额脱发,源于细胞再生神经的功能下降;

  ②耳聋眼花,源于听、视神经的老化;

  ③反应迟钝、记忆力下降,源于分辨检索神经的老化;

  ④腿脚不利索,源于中枢支配神经的老化。

  任何一条神经的萎缩,都将直接导致人体某一器官功能的下降。

  太极拳与其他拳种的最大区别,就在于用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体。太极拳行功走架,全神贯注,以意导气,所有外形变化,一招一式无法讲求意在身先,意不动身不动,意动身随,意静形止。

  养生太极拳健身原理3、呼吸方式科学

  太极拳强调腹式呼吸,不管是用自然呼吸还是拳势呼吸,都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念,就是吸气时内气沿脊椎督脉上行,呼气时内气沿前胸任脉下沉,这种呼吸方式对人体是有利的。

  养生太极拳健身原理4、防止关节老化

  凡是生命力旺盛者,其肢体或肢干都具有良好的柔韧性;凡是行将死亡的有机体,都会变得僵硬,枯萎。就人体而言,老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等,无不是失去柔韧性的结果。

  欲使人体康壮不衰,就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。太极拳行功走架,旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撑裆开胯,抻筋拔骨,缠绕拧翻,所有招式动作,无不在划弧走圆中完成。这种螺旋运动的内含,其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性,亦即柔韧性。

  养生太极拳健身原理5、促进血液循环

  良好的血液循环、充盈的血液供给,既是人体各部功能正常运行的基本保障,也是决定人体生命长短的根本条件。

  太极拳行功走架,竖项贯顶,虚领顶劲,气沉丹田,以意导气,以气运身,内气上至百会、下通涌泉、达于四梢,促进了血液循环,还疏通了经络,加快了循环频率,大动脉畅通无阻,毛细血管经久不衰,四肢百骸肌肤延缓了老化。

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