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正确的养生观念有哪些

梁珊分享

  养生者在进行养生时首先需要进行“洗脑”,纠正原来错误的养生观念。那么,正确的养生观念有哪些?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  正确的养生观念

  (1)整体观念

  人体是一个统一有机体,人体的形与功能、脏腑之间以及各种生理活动都是统一的。人体的生命活动如同一个链条,如果一个环节出现问题,其他环节就有可能受其影响,出现异常,也就是人们常说的“城门失火,殃及池鱼”。例如,当五脏出现异常时,人体内的气血运行、阴阳协调也会受到影响。因此,养生应该坚持整体的观念,饮食调节、起居养生、情志调摄、房事节制都要面面俱到,不可依照“头痛医头,脚痛医脚”的做法进行养生,这样只能顾此失彼,造成养生的片面性。

  (2) “养”不仅仅是“补”

  养指的是对身体的调养,养生的方法很多,例如调节饮食、调摄情志、运动、静养都是养生的方法。有些人片面地认为养就是补,一味食用大量的营养食物和补药,这种想法和做法是错误的。补是养生的一部分,但不能把补与养等同起来,除了补之外,还有很多其他的养生方法。如果仅仅注重补,则会造成人体营养过剩,反而不利于人体健康。

  (3)因人而异

  “世界上没有两片相同的叶子”,同样,世界上也没有完全相同的人。由于居住环境、饮食习惯、个人体质、个体性格的不同,人的身体状况也是各种各样的,没有任何一个具体的养生方法能够适用于所有的人。因此,养生者应根据自身状况的不同,选择不同的养生方法。

  (4)把握度

  “过犹不及”,任何事情都有个度,如果超过了这个度,则会物极必反,出现与预期大相径庭的效果。养生也不例外,养生也需要把握度。例如,养生过分谨慎小心,节制房事变成了禁欲,食用清淡食物变成了仅仅食用“咸菜萝卜条”,运动变成了一刻不停地动,这些都是错误的养生方式,养生者应注意避免。

  日常养生的方法

  1.尽量早睡,并睡足7个小时;

  2.晨起做5分钟腹式呼吸;

  3.早餐吃一份针对你体质类型的养生粥(如恬愉体质养生食方);

  4.上午办公间隙,花五分钟练习恬愉办公室养生功法;

  5.吃一份细嚼慢咽的午餐;

  6.午餐后小憩;

  7.喝一杯针对你体质类型的养生下午茶(如恬愉体质养生茶方);

  8.下午办公间隙,花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴;

  9.适量的步行,或其它有氧运动;

  10.学会克制的晚餐;

  11.感受和培育亲情、友情和爱情;

  12.静坐片刻,感恩今天的所有,把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净。

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