百岁糖尿病人养生

　　糖尿病是一种慢性疾病，需要终身治疗，但很多患者误认为是不治之症，对病情持悲观态度。糖尿病患者只要按科学规律办事，能够认真听从医生的指导，是完全可以把病情控制好的，一样可以拥有长寿。下面跟着学习啦小编来了解一下吧。

　　一、糖尿病人可以长寿

　　据世界卫生组织(WHO)统计显示，全球每年有超过340万人因高血糖死亡。糖尿病及其并发症严重威胁着人类的健康，不过，只要能控制好血糖，糖尿病患者完全可以长寿。有研究显示，美国1300万糖尿病人中有30%活到80岁以上。

　　目前，美国已2200多人自患糖尿病起存活超过50年，其中有11人的病程超过75年。“带病年龄”最长的糖尿病患者是美国84岁的罗伯特，他患糖尿病的时间长达79年，而他的哥哥，88岁的杰德罗，糖尿病史也有72年。

　　二、糖尿病人长寿的秘诀：

　　1、注意饮食控制

　　饮食治疗是糖尿病的最基础治疗。研究人员曾对糖尿病患者进行饮食教育，以89名2型糖尿病患者为研究对象，五个月后随访评价结果表明，有92.2%的患者能了解食物GI(血糖生成指数)的含义，且能注意选择GI低的食物，膳食结构更趋平衡合理和多样化;患者空腹血糖、餐后两小时血糖、血脂水平分别下降13.4%、14.5%和3.9%;84%的患者临床自觉症状有显着改善;46%的患者在实验末期已可以不用或减用降糖药。

　　2、坚持适当的运动

　　临床研究发现，适量的运动可使胰岛素消耗减少，使胰岛B细胞负担减轻。另外，肥胖型糖尿病患者对自身和外来注射的胰岛素不敏感，通过运动使体重减轻后，可改善细胞对胰岛素的敏感性，从而使胰岛素的用量减少。运动还可减少糖尿病并发症的发生。

　　我们知道，长期的体育锻炼使肌肉能更多地利用脂肪酸，降低甘油三酯、极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇，增强脂蛋白酶活性，并促进新陈代谢，从而有助于降低血脂，预防和减少并发心、脑血管疾病。

　　3、定期监测血糖

　　有些糖尿病患者不注意重视对血糖的监测，几个月甚至于两年化验一次，根本无法及时知道血糖的控制水平。有些患者认为只要测血糖就高，测不测都一样，就放弃了对血糖的监测和控制;而有些患者因为平时血糖控制较好，就放松了对血糖的监测;还有一些患者平时工作很紧张，感觉没有临床症状，也就不按时测血糖，这些对糖尿病的治疗都是不利的。主动监测并很好地记录自己的血糖情况，才是对本人健康和家庭负责的态度。

　　冬季糖尿病需要注意的事项

　　冬季影响血压：

　　天气转凉，是高血压、中风、心肌梗塞等心脑血管疾病的高发季节。在秋冬季节，老年人容易出现头晕、头痛、胸闷、乏力等高血压症状。临床大量证据表明，高血压病人血压值在冬、夏季有显着差异，冬季血压较夏季更难控制。因此，糖尿病高血压病人在冬季应注意降压药的调整，以避免意外的发生。

　　高血压是中风的危险因子，而冬天又是中风高发季节，专家建议，对于年长者而言，如果有高血压的情况，要记得每天量血压，以避免血压突然升高可能发生的中风状况。

　　糖尿病人容易并发高血压：

　　高血是糖尿病最常见的合并症，在我国4000万糖尿病人中，约有2000万人合并有高血压。糖尿病合并高血压患者10年内心血管疾病的发生率高达30%，心血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病眼病的发生率明显增加，5年内冠心病死亡率和总死亡率明显高于没有合并高血压的患者。

　　血压越高，合并症发生的时间越长，缺乏有效的降压措施，其治疗预后越差。因此，降低血压已成了糖尿病治疗的一项重要措施。糖尿病合并高血压的患者血压最好控制在130~135/80mmHg以内，合并肾病者应该更低些。但我国目前约有2/3的糖尿病人血压并不能达标，大都在140/90mmHg以上，我们对糖尿病高血压的预防保健和教育仍需要做大量工作。

　　由于糖代谢紊乱可加速肾动脉和全身小动脉硬化，使外周阻力增加，血压升高。高血糖可使血容量增加，肾脏超负荷，水钠潴留，最终可引起血压升高。血压升高与心输出量及外周阻力有关。心输出量增加不伴有外周改变即可引起血压升高;外周阻力增加不伴有心输出量或血容量改变，也可使血压升高，而糖尿病患者这两种变化都有，所以会使血压迅速升高，并引起严重并发症。

　　另一方面，高血压又可加重糖尿病引起的损害，包括它对小血管和肾脏的影响，形成恶性循环，为了打断此恶性循环，必须积极控制糖尿病，尽量改善机体组织对胰岛素的敏感性，同时还应有效地控制血压，使之达到正常范围内，但应避免使用影响胰岛素代谢的降压药物，如利尿剂双氢克尿噻等。

　　此外，适当运动和减轻体重也是防治高血压和糖尿病非常重要的措施。它一方面可改善机体组织对胰岛素的敏感性，减少胰岛素和其他降糖药的剂量;另一方面对轻、中度高血压有明显的降压作用，因此对糖尿病合并高血压者，应坚持适当运动和控制体重等非药物治疗。