五谷食疗养生视频(2)

　　山珍果仁干果类

　　【花生】养血止血、健脾养胃、润肺化痰、润肠通便、利肾去水、理气通乳、反胃，浮肿，脚气，乳妇奶少，滋养调气，清咽止咳、抗衰老，健脑益质，提高记忆力。适宜于慢性肾炎、腹水血小板减少、便秘、高血脂、高血压人群。

　　【黑芝麻】【白芝麻】补肝肾、养五脏、益精血、润肠燥、滋养须发、抗癌补脑、抑制胆固醇、脂肪的吸收，防止高血压和动脉硬化。而且芝麻润肠通便，活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。

　　【核桃仁】健脑益智、增强记忆力、养颜益寿、补肾固精、清肺定喘、润肠通便、补肝养肠、益血润燥。核桃富含维生素E，能抗氧化抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养。

　　【杏仁】 润肠通便，祛痰平喘，润肺止咳、抗肿瘤，其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长极为有利。所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。常食用可以延年益寿，耳聪目明。

　　【银杏】 敛肺气，定喘嗽，止带浊，缩小便。治哮喘，痰嗽，白带，白浊，遗精，淋病，小便频数、肺结核等。有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力，预防中风和动脉硬化，并能使肤色红润，具有很好的抗氧化作用，能延年益寿，有美白和防治色斑的效果。

　　【莲子】补脾止泻，益肾涩清，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。主治夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪，遗精，淋浊，久痢，虚泻，小便不禁、妇女崩漏带下以及心神不宁、惊悸、不眠、胃虚不欲饮食等病症。能降低血压、祛心火，健脑，增强记忆力，治疗口舌生疮等

　　【葵花仁】有补脾益肠、止痢消痛、滋养秀发、补虚损.降血脂，抗癌、化痰定喘、平肝祛风、驱虫、预防动脉硬化及冠心病之功效。

　　【百合】防癌抗癌、心痛腹胀、利便补气、润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃。适宜于久咳不止、低热、心烦失眠、治肺痨久嗽，咳唾痰血，百合病，心悸怔忡，失眠多梦，烦燥不安，心痛，喉痹，胃阴不足之胃痛，二便不利，浮肿，痈肿疮毒，脚气，产后出血，腹胀，身痛等

　　【红枣】补益脾胃、益气生津,养血安神、延年益寿、适宜于胃虚食少、脾虚便秘、营养不良、心悸失眠。红枣含有丰富的维生素C，有补气血和健脾生血、保肝、增加肌力、镇静、催眠和降压的作用。经常食用能使人面色红润，老少皆宜。

　　【松子】具有减轻疲劳，延缓衰老、滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效;主治病后体虚，肌肤失润，肺燥咳嗽，口渴便秘，头昏目眩，自汗，心悸等病症。

　　【栗子】养胃健脾，补肾强筋，活血止血、预防癌症、降低胆固醇、防止血栓、病毒、细菌侵袭。主治反胃不食，泄泻痢疾，吐血，衄血，便血，筋伤骨折瘀肿、疼痛，瘰疬肿毒等病症。

　　【腰果】润肠通便，润肤美容，延缓衰老、延年益寿、防治癌肿、预防动脉硬化、心血管疾病。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。

　　【枸杞】补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精、祛风湿、坚筋骨、止虚弱、补脾胃。久服可以延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力，还能起到美白作用。

　　【山楂】消食健胃，行气散瘀、防癌、抗癌强心、降血脂、降血压、治疗痛经、月经不调。用于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高血脂症。

　　【无花果】抗炎消肿，润肺止咳，清热润肠，清热生津;健脾开胃;解毒消肿。用于咽喉肿痛;燥咳声嘶;乳汁稀少;肠热便秘;痔疮。肠炎，腹泻，食欲不振;消化不良，泄泻痢疾;痈肿;癣疾等

　　【酸枣仁】平肝理气，润肺养阴，温中利湿，敛气止汗，益志定呵，聪耳明目，养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。

　　【金桔片】 理气，解郁，化痰，止渴，消食，醒酒，增强机体抗寒能力，防治感冒、降低血脂。胸闷郁结，不思饮食，或伤食饱满，醉酒口渴，适宜急慢性气管炎，肝炎，胆囊炎，高血压，直管硬化者食用。

　　【芦荟干】杀菌消炎、润湿美容、健胃下泻、强心活血、免疫与再生与抗肿瘤解毒、抗衰老、镇痛、镇静、防晒、防虫、防腐、防止脚、口、腋等体臭的作用

　　【苦瓜片】清暑清热、明目、解毒、补气益精，止渴消暑，治痈。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮。主治肝病、肾脏病、糖尿病、廱肿丹毒、便秘、内外痔、摄护腺肥大、风热目赤、风火牙痛、热痢、中暑热病诸疾。苦瓜果实能强肝、清心明目、退火、解热、祛毒、解疲劳、治热痢、中暑;花治胃气痛、霉毒痈疮;叶晒干制成粉末，可治一切丹火毒气、疔疮肿痛、胃痛、热痢，根的效果更佳。

　　【木瓜片】具有消食，驱虫，清热，祛风的功效;主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病、手脚痉挛疼痛等病症。

　　【柠檬片】美白皮肤、防治心血管疾病、预防和辅助治疗高血压和心肌梗死、防治肾结石、提高免疫力、开胃消食、生津止渴、缓解咽喉痛及祛痰、解暑的功效。

　　【绿茶】提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等

　　【灵芝孢子粉】提高免疫力、安神益脑、抗衰老、美容养颜、降血脂降血糖降血压、保肝护肝、抗过敏、辅助枊制肿瘤、改善心脑血管、调节内分泌、调节消化系统、清润平喘。

　　【银耳】润肺生津、滋阴养胃、益气和血、补脑强心、强精健体、清热提神。适宜于体虚、虚劳咳嗽、神经衰弱者、高血压、动脉硬化人群。

　　【木耳】具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效;主治气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿血、齿龈疼痛、脱肛、便血等病症。

　　药膳类

　　【芡实】适于固肾涩精，补脾止泄、补中益气、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状;治遗精滑精，淋浊，带下，小便不禁，泄泻，痢疾，着痹、慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多腰酸等。也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰老。

　　【茯苓】 茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用，可治脾湿、糖尿病、失眠多梦、小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症，常服有养颜防衰老的作用。

　　【淮山药】补益脾肾、补肺益气、固肾益精。适宜于脾胃气虚、便秘、慢性腹泻、肺虚咳喘;消渴;遗精;带下;肾虚尿频;外用治痈肿;瘰疬。淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高养。低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。

　　【葛根】升阳解肌，透疹止泻，除烦止渴。治伤寒、温热头痛项强，烦热消渴，泄泻，痢疾，癍疹不透，高血压，心绞痛，耳聋。葛根能防止动脉硬化，和降血压抗衰老、治冠心病、增加脑及冠状血管血流量，日本、韩国风行食葛根，其独特的丰胸、美容效果，使得众多爱美女性趋之若鹜。

　　【首乌】有活血、利尿、祛风、消炎、补肝肾养五脏、益精血、乌须发、强筋骨、润肠通便、促进造血功能，提高机体免疫功能，降血脂，抗动脉粥样硬化，延缓衰老等作用，

　　【白芷】祛风，燥湿，消肿，止痛。治头痛，眉棱骨痛，齿痛，鼻渊，寒湿腹痛，肠风痔漏，大肠风秘，小便出血、赤白带下，痈疽疮疡，皮肤燥痒，疥癣、呕吐，两胁满，风痛头眩，目痒等

　　【生地】清热生津，凉血止血。用于热病伤阴，舌绛烦渴，发斑发疹，吐血衄血，咽喉肿痛、阴虚内热，骨蒸劳热，内热消渴等

　　【桂圆】别名龙眼，有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容、补血养脾，健脑益智的功效，治失眠、健忘、惊悸等

　　【党参】具有健脾补肺，补中益气，养血生津。适用于慢性贫血，萎黄病，白血病，腺病，佝偻病。治脾胃虚弱，食少便溏，气血两亏，体倦无力，肺虚喘咳，气短懒言，血虚萎黄，食少自汗口渴，久泻脱肛等

　　【当归】补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡。

　　【三七】止血，散瘀，消肿，定痛。治吐血，咳血，衄血，便血，血痢，崩漏，症瘕，产后血晕，恶露不下，跌扑瘀血，外伤出血，痈肿疼痛等

　　【黄芪】补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿黄芪圆片，痈疽难溃，久溃不敛，血虚痿黄，内热消渴;慢性肾炎蛋白尿，糖尿病等

　　【桑葚子】为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

　　【莲子心】有清心去热、固精涩精、安神强心、止血的功效。治心烦，口渴，吐血，遗精，目赤肿痛。可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症。也用于治疗高血压、心悸和失眠。

　　【黑蚂蚁粉】具有补肾壮阳、健骨搞衰老、防治疾病、抗炎镇痛、抗风湿、解毒护肝、镇静平喘之功能，对肾功能减退、阳萎、早泄、白发脱发、阴虚、阳虚、血虚及气血双亏均可适用。