养生抗衰老指南(2)

　　女性养生抗衰老指南【山药红枣羹】

　　女人补气血必备，经期可以加些红糖。

　　1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块

　　2、将红枣洗净，装碗备用。

　　3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

　　4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟，就OK啦!

　　女性养生抗衰老指南【10种女人最易得乳腺癌】

　　1.乳腺增生多年不愈;

　　2.反复做人工流产手术;

　　3.常用激素类药品或化妆品;

　　4.有乳腺癌家族史;

　　5.未哺乳或哺乳过长;

　　6.肥胖或过多摄入脂肪;

　　7.精神抑郁，经常生气，心情不好;

　　8.反复长期接触各种放射线;

　　9.独身未育或婚后不育;

　　10. 13岁前月经初潮或绝经晚。

　　女性养生抗衰老指南【让她远离乳腺增生】

　　1、适时婚育哺乳。

　　2、夫妻生活和睦、生活规律。

　　3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。

　　4、避免使用含雌激素的面霜和药物。

　　5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

　　6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。

　　女性养生抗衰老指南【女人不穿胸罩老得更快】

　　随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。

　　女性养生抗衰老指南【保养乳房的5类营养食物】

　　1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品;

　　2、补充水分：适量即可;

　　3、补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼;

　　4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等;

　　5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

　　女性养生抗衰老指南【消除经前乳房胀痛的小技巧】

　　1、改变饮食习惯。

　　2、经常按摩乳房。

　　3、穿稳固的胸罩。

　　4、避免利尿剂。

　　5、不吃咸。

　　6、试用热敷。

　　7、防止肥胖。

　　8、用蓖麻油敷胸。

　　9、摄取维生素。

　　10、远离咖啡。

　　11、切忌滥用药。