学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容养生>

黄帝内经时辰养生之道

保燕分享

  现在我们把一天分为24个小时,而在古代人们则把一天分为12个时辰,也就是两个小时相当与一个时辰,所以日养生也有12时辰养生。下面学习啦小编给大家介绍黄帝内经时辰养生之道,希望对你有用!

  时辰养生之道

  1. 子时-胆经(23:00-1:00)

  子时胆经活动旺盛。“肝之余气,泻于胆”,胆为中正之官,主谋略和决断。胆有多清,脑有多清。胆需要新陈代谢,人需要在子时前入睡,胆才能完成新陈代谢,晨醒后,会感觉脑筋清楚、神清气爽和面色红润,易于决断。人在子时之前入睡,利于骨髓造血。

  反之,气虚精神不振、脸色青白,是胆缺乏新陈代谢的表现。会感觉脑筋模糊,遇事犹豫而生“胆怯”。

  2. 丑时-肝经(1:00-3:00)

  丑时肝经活动最旺。“肝藏血”,肝脏的新陈代谢都在丑时完成,废旧血液被裁剪,新鲜血液孕育而生。“人卧则血归于肝”,人要在丑时入睡,若还未入睡,肝脏无法得到休息还在输出能量,血液无法回归肝脏,就无法完成新陈代谢。

  丑时无法入睡者,脸色失血灰青,情绪暴躁疲倦,易生肝病。肝脏活动最旺的丑时是修复肝脏的最佳时段。

  3. 寅时-肺经(3:00-5:00)

  寅时肺经活动最旺。肝脏于丑时推陈出新的血液供给给肺,经由肺送往全身。寅时睡眠好,人在早晨时面色红润、精神极佳。

  有肺病的人在寅时反应尤为强烈,夜咳之症也剧烈。肺经运作顺畅的时候,人的脉搏最弱。

  4. 卯时-大肠经(5:00-7:00)

  卯时是大肠经最旺的时候。“肺与大肠相表里”,肺在寅时正常工作时,将新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经步入兴奋状态,完成对食物和水分的吸收,排出渣滓。

  这时起床,大肠活动旺盛,适合吃早餐。

  5. 辰时-胃经(7:00-9:00)

  辰时胃经最旺,人在7:00吃早餐最容易消化。如果胃火过盛,表现为嘴唇干,重则豁嘴或生疮。

  此时吃早餐胃对食物的消化吸收最好,开启一天的能量供应系统。

  6. 巳时-脾经(9:00-11:00)

  脾经在巳时最旺。脾主运化,是消化、吸收、排泄的总调度;脾统摄血,统领血液在脏腑中的分配。

  “脾开窍于口,其华在唇”。脾功能良好,表现为消化吸收好,大便通畅不溏稀;血质量好,嘴唇红润。

  唇白标志血气不足;唇暗、唇紫标志寒入脾经。

  7. 午时-心经(11:00-13:00)

  此时心经最旺。心主神明,开窍于舌,其华在表。心气鞭策血液运行,养神、养气、养筋。

  人在中午能午睡片刻,对于养心大有益,可以使精神抖擞至整天结束。此时适当休息和午睡片刻,能养足因疲劳或失眠导致的精神萎靡。

  8. 未时-小肠经(13:00-15:00)

  此时小肠经最旺。小肠分清浊,把水归入膀胱,糟粕送入大肠,精华上输至脾。未时小肠经最活跃,午餐最好在下午1时吃。

  9. 申时-膀胱经(15:00-17:00)

  此时膀胱经最旺,膀胱储藏水液和津液,轮回水液并将骈枝部分排出体外。

  津液在体内轮回,若膀胱有热,可致膀胱咳,咳而至夜尿症。

  膀胱经最活跃的时候,应适当多喝水。

  10. 酉时-肾经(17:00-19:00)

  此时肾经最旺。“肾藏于生殖之精,肾为天赋和五脏六腑之精之根”。经过申时排毒泻火,肾经在酉时步入储藏精华的阶段。此时肾经应得到适时的休息。

  11. 戌时-心包经(19:00-21:00)

  此时是心包经最旺盛的时候。心包是心之外膜,是心脏的保护组织,附有脉络,是气血运行的通道。

  戌时心包经运行最旺,可以隔绝心脏周围的外邪,使心脏处于被保护的状态。

  此时心脑颅神经系统最为活跃,宜信步游走,心脏不好的人此时敲心包经,效果甚佳。

  12. 亥时-三焦经(21:00-23:00)

  亥时三焦经最旺。三焦属于六腑之一,是最大的腑,具有主持诸气,疏通水路的作用。

  亥时三焦通百脉,此时深度睡眠,百脉可以得到休息,对身体十分有益。

  黄帝内经体质养生

  1.体质下降与猝死。

  首先我们应该清楚的是,体质下降不单单指的是四肢能力的下降,还有人体各个脏腑功能的下降,其中就包括心脏功能。我曾经遇过这样一件事,某个炎热的夏天,儿子急匆匆搀着自己的母亲前来看病,当时这个儿子进来的时候大汗不止、面色苍白,我建议他休息一下,他摇了摇头,说要出去给母亲买水喝,然后一溜小跑就没影了,谁知这一出去就再也没回来。原因就是天气炎热,加上运动不当致使心脏出了问题,导致猝死。如果他平时能多做一些运动,注意提高自己的体质,他的心脏绝对能承受这一切,白发人送黑发人的悲剧也许就不会出现。

  2.体质下降与亚健康。

  世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。亚健康处在健康和疾病中间的灰色地带,据相关调查显示,处于亚健康状态的患者年龄多在18~45岁,以中青年人居多,他们总觉得身上有说不出的难受,感觉全身关节与肌肉酸、软、痛、麻,但去医院检查,却查不出什么问题。

  亚健康的人虽然没有明确的疾病,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻等疾病,甚至有人还会出现厌世的感觉。

  亚健康和体质下降有着十分密切的关系,每个人刚出生的时候,体质状况都基本一致(特殊情况除外),但随着生活方式的改变,人的体质会发生各种变化。那些经常锻炼的人,体质水平就会逐步提高,并且在最高峰处停留很长一段时间;而那些不注意锻炼、生活又不规律的人,体质会很快下降,并持续下滑,这时就会出现一系列的健康问题,其中就包括亚健康。

  3.体质下降与代谢性疾病。

  现代社会,代谢性疾病可以用“流行”来形容,而预防代谢病的方法只有六个字:少吃点,多动点。体质下降的人,多精神不振,四肢乏力,贪恋床榻,除了日常行走外,很少愿意再进行额外的锻炼,基本与“动”无缘,所以代谢性疾病就会找上门来。为什么要多动呢?因为“动”能消耗掉身体多余的能量、脂肪,能帮助我们提高和维持体内的肌肉总量及质量,加快体内新陈代谢。体内新陈代谢正常了,代谢性疾病自然就远离了。

  综上所述,远离体质下降最好的方式,就是多参加体育锻炼,拒绝不良的生活方式。

  专家问答:

  问:我的眼睛最近总是酸痛酸痛的,是不是上火了?我按摩太冲穴按摩了一周,但收效甚微,请问医生还有没有其他方法了?

  答:你这种情况还可以风池穴(位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、中渚穴(掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指与无名指根间下二厘米手背凹陷出,用力按压,会有力量脱落的感觉)和养老穴(在前臂背面尺侧,当尺骨小头近端桡侧凹陷中),效果都很好。

  体质养生有“三因”,辨证调养要看清

  中医认为养生应该遵循“三因制宜”原则,即:因时制宜、因地制宜、因人制宜。在养生时,全面衡量衡量和考虑不同季节、不同地域、不同环境、不同个体等因素,具体情况具体分析,区别对待,以制定出合适的养生方式。

  《黄帝内经·素问·六元正纪大论》:“用寒远寒,用凉远凉,用温远温,用热远热。”

  前两天我的妹妹给我打电话,说她的同学很喜欢我,希望我能帮她制定一个养生的计划。对此,我只能说,不是我不愿意帮忙,而是养生并没有一种单纯的方子或是放之四海而皆准的方法,没有见到本人,没有经过详细的询问和了解,任何负责任的养生专家都不会给出这个养生计划的。

  道医认为,养生受很多因素的制约,比如时令气候、地理环境、体质强弱、年龄大小等等,具体来说就是需要考虑“三因”:因时制宜、因地制宜、因人制宜,这是中医学的整体观念和辨证论治在养生上的体现。

  因时制宜,就是根据不同的气候特点来制定养生的方式。比如春夏秋冬四季不同,养生的方式也各不相同。正如《素问·六元正纪大论》所说:“用寒远寒,用凉远凉,用温远温,用热远热。”春、夏两季,气温逐渐增高,阳气处在升发的状态,人体腠理疏松开泄,这个时候养生应该注意少吃辛温发散的食物和药物,以免耗伤阴气。秋冬两季,气温逐渐降低,阳气敛藏于内,阴气盛而阳气衰,人体腠理致密,此时养生就应该注意少吃寒凉的食物和药物,以防苦寒伤阳。

  因地制宜,就是根据不同地区的地理环境、地域特点来制定合适的养生方式。比如对于气候寒冷,干燥少雨的西北高原地区居民来说,他们因为生活在风寒的环境之中,经常吃肉类喝牛、羊等动物的乳汁,所以体内容易产生寒邪、燥邪,日常生活中应该多吃辛散滋润的食物;东南地区,沼泽较多,地势低洼,炎热多雨,这里的居民经常会被湿邪、热邪所染,生活中应该多吃能够清热化湿的食物。

    1313532