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黄帝内经女人养生养颜

保燕分享

  从女性养生养颜角度重新诠释中医经典《黄帝内经》。 集合了传统中医养生、养颜、养心智慧之大成,是塑造现代美女体质的国医经典。下面学习啦小编给大家介绍黄帝内经女人养生经,希望对你有用!

  黄帝内经女人养生一、阴阳平衡的女人最美

  美丽是女人一生追求的目标,怎么才能更美?美眉们八仙过海、各有高招。有人会用高级人工化学制品做美容护理,有人会耗资不菲光子嫩肤,有人迷信激素注射甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时的、表面的美,时间一久又会回复原状。因为她们忽略了一个问题:美是由内而外的,而不是仅仅在表面。那么,怎么才能由内而外地美呢?四个字可以回答:"阴阳平衡。"提到阴阳两个字,估计大多数女性都不是很了解,其实在我们生活中处处都有阴阳。比如,一天之中,白天为阳,夜晚为阴。只有合理地分配作息时间,人体才能健康:要是夜晚休息少了,那么人就会疲劳;反之,夜晚休息多了,人也会不适,也会产生阴阳不平衡,可能引起机体的失调而产生疾病。那么,中医怎样看待阴阳平衡的女人呢?《内经》中认为,人体以及万事万物都是由阴阳两个方面组成的。天地之间的阴阳平衡了,世界就和平安全;人体内的阴阳平衡了,那么人体就健康美丽。所以,中医认为,阴阳平衡的女人是最美的。爱美女性从内做起的第一步,就是要使自己阴阳平衡,这也是符合现代审美观念的、令女人焕发耀眼光芒的最重要的基础。基础有了,那我们打造千姿百态的美女造型就容易多了。

  先让我们简单认识一下阴阳。《内经》讲:"夫自古通天者,生之本,本于阴阳。""阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也。"意思是说,天、地、人万物都是由阴阳而产生的,天地的变化、气候的变化、人体的生长都由阴阳的变化而成。其中,天和地之间,天为阳,地为阴;人之间,男人为阳,女人为阴;就一个人来说,体表的为阳,体内的就为阴;人的手,手背为阳,手掌为阴;对于女性容颜最重要的肾来说,也有肾阴与肾阳两个重要的方面。我们一定要认识肾阴和肾阳的重要性。这两方面决定了女性美容养颜成功的可能性大小。

  那么,怎么样才能阴阳平衡呢?这就可以具体到我们的美容方法之中了。总之一句话:勿使太过,过犹不及。任何一件事过分了,都会造成不好的后果。因此,我们务必不要太过。此外,阴阳虽然是对立的两个方面,但它们又有密切的联系,是可以相互转化的。当阴不足时,我们用阳来转阴,阳不足时,又可以用阴来生阳。阴太过了,也可以补阳来制约阴。阳太过了,就用补阴来制约阳。应用到女性美容之中,中医方法和手段灵活多样,适应面更广,不必象化学品那样非要达到什么标准才有效。我们只需要调节人体某一方面的阴阳,让它平衡了,这部分当然能变美了。这就是中医美容的优势所在,也是为什么中医美容效果更能持久的原因。

  美有很多种,有人喜欢林黛玉般的病态之美,有人喜欢赵飞燕似的瘦美,有人喜欢杨贵妃一样的丰满美。不过,现代人更喜欢的是健康之美、活力之美。有的人,乍一看似乎很美,定睛细看,原来,容色是涂红抹白了的,生硬的;身材是抽脂塑身、硅胶托胸的,虚假的;精神也是倦怠的,没有向上的朝气。总之,越看越不美。只有那些精力充沛,容光焕发,肌肤光泽、充满自信的女性才是让我们百看不厌的真美女。为什么我们时常看到一位女性,尽管她的五官不是特别漂亮和精致,身材也非模特般凹凸有致,但是我们总想多看她几眼?这就是俗话说的非常"养眼",看起来让人觉得舒服。还有的女性,或许她已经年过半百,可还是神采奕奕,气度高雅。让人忍不住去猜测,她年轻的时候一定非常漂亮,一定有很多追求者。这种女性之美,就是"阴阳平衡"的功劳了。其实,阴阳平衡追求的目标是健康、和谐。阴阳平衡在女性美的表现有几个方面:气血足,精力旺,容色靓,体型适,心情好。一个女人,只要符合这几个表现,一定是最美的女人哦!

  再来看看阴阳不平衡会怎么样。《内经》讲到:"阴阳四时者,万物之始终也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是为得道。"就是说,只要阴阳不平衡了,就会生百病,生灾害,那当然就美丽不起来了。

  所以我们说:"阴阳平衡"的女人才可能美,"阴阳平衡"的女人才是最美的。

  黄帝内经女人养生二、阴阳失调是导致女性亚健康的根源

  亚健康状态是现代人常见的一种现象,是介于疾病与健康之间,似病非病,似健康非健康的一种机体状态,去做检查又往往查不出什么问题。中医认为亚健康状态实际上就是体内阴阳失去了平衡。《内经》中说"阴平阳秘,精神乃治"。阴阳平衡了,精沛神足了,自然就健康了。《内经·素问·举痛论》也说:"怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下……惊则气乱……思则气结……劳则耗气。"放纵人的喜、怒、悲、恐、惊、思、劳等情绪,都会造成阴阳失调,会出现亚健康,会变得忧郁,很难真正平和欣慰。女性亚健康状态的原因很多,其中主要原因是:社会环境、家庭及生活行为方式的变化对女性心理及机体造成严重冲击,使女性生理功能低下而呈现亚健康状态。另外,禀赋薄弱、先天不足、久病疏于调理、劳累、早婚早育、房事不节等耗精伤肾,也可引发女性亚健康状态。

  亚健康状态的女性虽然和平时一样的生活和工作,但是在身体上已经表现出了不健康的信号,如头晕头痛、神疲乏力、腰酸腿痛、健忘、失眠、月经不调、梦交、食欲不振、精神委靡、反应迟钝等。

  中医理论认为:亚健康状态实际上是体内阴阳失调所致,如《内经》所说:"阴胜则阳病,阳胜则阴病。"引起阴阳失调的根本原因在于肾之阴阳的失调。肾是人身体的根本,是元气由来的根源,肾中精气的盛衰主宰着人体健康与否。所以,克服亚健康状态要从肾入手,调节肾之阴阳的平衡。怎么样才能提高人体免疫力呢?那就要调和阴阳,培补肾元,益气固精,才能够使身体强健,延缓衰老,保持健康的状态。

  那么,怎么才能消除亚健康、复归健康的状态呢?《内经》给了我们提示:

  (1)休息:保持充足的睡眠是调节亚健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能让我们的身体得到最好的休养生息。长期睡眠不足便会造成阴阳的不平衡,就会出现亚健康。没有休息好要很快地补上。

  (2)调整心态:保持良好的心情,不要过分激动、紧张、焦虑。

  (3)运动:每天进行有氧运动,会使身体处于最好的状态。女性朋友可以在家里做点瑜珈,练几招气功,跳跳操或者慢跑等。

  (4)健康的食物:

  ①感觉疲劳、无力、气虚:可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤喝,可补人之元气。

  ②感觉心虚、心慌、心累:可以用百合、茯苓、桂园、大枣熬八宝粥喝,或者喝小枣粥、小米粥等,可以养心。

  ③食欲不振:在菜食里加入党参、山楂、白术、山药、槟榔等,可消食健脾。

  ④睡眠不好:用茯苓、百合、莲子、小枣熬食,可安神。

  ⑤性功能下降:常常吃点狗肉、羊肉、韭菜等,可调节性功能。

  (5)自我穴位按摩:有空时自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴这几处穴位,方便有效。

  (6)中医药的调节:如果上述方法效果不好,那可能症状稍重,就需要用中药来调理。服用方剂治疗,能起到预防疾病的作用。

  黄帝内经女人养生三、女性面部痘痘也属阴阳失调

  青春期的女性最注重自已的脸,却总是被各种痘痘和分泌旺盛的面部油脂所困扰,试过了很多控油、祛痘的办法,却总是这边下去,那边又起来,找不到标本兼治的方法。成年女性的成人痘更是让人防不胜防。那种又红又大又肿的痘痘突出地长在原本成熟美丽的脸颊上,让很多职场女性苦不堪言。什么光子祛痘、神奇祛痘棒、祛痘膏用了很多,还是不管用。

  为什么小痘痘总是要出现呢?

  前文讲过,《内经》中的一句至理名言:"阴平阳秘,精神乃治。"反之,阴不平阳不秘,各种症状就出来了。所以人体外在的很多疾病,都是内部阴阳失去平衡的外现。皮肤也一样,脸上的小痘痘长出来,其实就是身体内部阴阳气血不调造成热毒、痰、瘀这些不正常的东西诱发了脸上出现痘痘。

  《内经》早就说过:"汗出见湿,乃生痤痱。""粉刺属肺,皆由血热郁不散所致。"古人早就认识到象"痤痱"、"粉刺"这些面部的小痘痘,是由于湿气太重或者是血中有郁热不能散去而造成的。

  胖一点的女性,本身湿气较重,或是生活在潮湿的环境中,或喜欢吃肥厚油腻的食物,脾胃的阴阳就会发生失调而产生湿邪。脾主四肢肌肉,湿邪外发,面部汗出见湿,就会出现面部的小痘痘。

  好多女性都喜欢吃辛辣的食物,长期下去,血中热郁而不去,循着经脉就外发到皮肤,也会在面部产生各种红色的痘痘。

  ★小痘痘的类型

  中医认为,面部的小痘痘与血热、肺热、脾胃湿热困阻、肾阴不足都有很大关系。

  看看自已的小痘痘属于哪一种类型:

  ☆痘痘刚刚出现时,很红,有热感和痛感,过几天顶上就会出现小白点。大便干,小便黄而有灼热感。

  这种痘痘初起原因是由于肺的阴阳失调,肺上的热熏蒸肌肤而诱发。多出现在夏秋,因为这个季节肺气积热过多,不易宣泄。长痘的时间稍稍久一点,热就渗入血液了,会造成气血的阴阳失调,运行不畅。这个时间要是不好好地医治,痘痘再长久了,那可大事不妙,就会导致血瘀痰阻,非常不好医治了。所以脸上有了小痘痘一定要及时医治,才能保证美丽的脸庞不受伤害。

  ☆痘痘生得久了,在脸上怎么也去不掉,颜色暗红,不热,不痛,感觉象有个疙瘩。舌苔滑腻,体型较胖,平时爱吃油腻肥厚食物者容易长这类痘痘。

  这种痘痘起因是脾胃阴阳失调,有湿热积滞在脾胃。水湿停聚,郁久化热,湿热阻滞肌肤,毛窍闭阻,痘痘就悄然长出了。

  ☆脸上反复长痘痘,痘痘不大,红肿不明显,但很久都不好,同时伴有腰膝酸软,遗精盗汗、手足心烦热等症状。

  这种痘痘起因是肾阴不足。或因先天肾精不足,或因肾的阴阳平衡失调,或因肺胃之阴得不到补充和滋养,肺胃阴虚内热,上述症状就会出现。

  ★怎样才能少生或不生痘痘

  要注意调节阴阳,阴阳平衡了,痘痘就无从生起。要怎么做呢?

  ①保持良好的生活习惯,有固定的生活规律,早睡早起。

  ②饮食要清淡,少吃肥腻、辛辣的食物。

  ③湿热较重者可多吃除湿化湿的食物。

  ④热重者多食清火的食物。

  ⑤肾虚者多吃补肾食物。

  ☆清火食物和药物:

  推荐几种食物,如橙子、新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、绿茶,胡萝卜。

  中药可以经常服用菊花、薄荷等,也可用中成药如黄连上清丸、三黄片等。

  ☆除湿食物和药物:

  推荐几种食物,如薏苡仁,莲米等。

  中药可以经常服用白术、藿香、佩兰、砂仁等。

  ☆补肾阴食物和药物:

  推荐六种最佳补肾食物:枸杞子、山药、何首乌、栗子、鲈鱼、干贝。

  中药可以经常服用女贞子,黄精等。

  ★青春痘的治疗偏方

  (1)每晚睡前用纯净的温水清洗干净患部。将银杏仁切成薄片,反复擦患部,擦几次后就要换一片新鲜的银杏叶。坚持7~10次即可见效。

  (2)鲜樱桃枝叶、鲜桃树枝叶各30克,鲜槐树枝叶、鲜柳树枝叶各20克,鲜猪苦胆1个,枝叶全部切成碎片,煎沸取汁,最后加入猪苦胆汁,熏洗患部。每日2~3次。

  黄帝内经女人养生四、女性内分泌问题多属阴阳失调

  有一篇报道,讲的是高中女生身体检查报告,指出有90%以上的女生都出现月经不正常、内分泌失调的问题。青春期的女生就出现内分泌失调的问题,那么,很多成年女性在面临更多生活、工作压力时情况就更不容乐观了。

  肌肤恶化、脾气急躁、妇科疾病、肥胖、不孕、乳房胀痛、乳腺增生、体毛多、白发、早衰,这些都是女性内分泌失调的常见症状。

  《内经?素问?举痛论》云:"怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下……惊则气乱……思则气结。"中医认为"怒伤肝"、"喜伤心"、"思伤脾"、"忧悲伤肺"、"恐伤肾",不正常的情绪会损伤人体的五脏六腑。脏腑的阴阳失调,导致人体的气血运行失常,从而产生各个系统的疾病,出现上述内分泌失调症状。女性在月经期时若气血阴阳失调更容易出现痛经、月经失调、子宫肌瘤等疾病。

  中医认为,情绪对人体内的气血、津液等内分泌的系统有着很大的影响,特别是女性雌激素的分泌受情绪的影响很大。女性有着特殊的生理、心理特性,有经、带、胎、产这些特殊的生理过程,而现代女性还要在日常生活肩负工作和家庭的双重压力。所以女性更容易受到外界环境的影响,较为敏感,情绪不稳定,经常出现独特的情绪表现,会由于忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行,导致身体内的激素分泌失调。所以女性的内分泌失调现象比男性更普遍。

  ★女性内分泌失调的病因

  (1)情志不遂。情志对五脏的影响,会出现肝气郁结、思虑伤脾、惊恐伤肾等,其结果会导致气机逆乱,气血淤滞。在女性就会出现黄褐斑、月经不调、痛经、子宫肌瘤等。

  (2)劳伤脾土。饮食不节、劳倦过度、偏嗜五味,可使脾胃功能受阻而出现失调。

  (3)肾虚。先天精气亏虚;房事过度或人到中年,肾精亏耗。就会出现五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、经少经闭等病症。

  (4)外感六邪。女性在月经、怀孕、生产等时期,很容易受到风、寒、暑、湿、热等病邪的侵害,导致气机失调、气血不和,出现多种女性内分泌失调症状。

  ★调节阴阳,改善女性内分泌的简单做法

  (1)黄豆可以称为女人的好朋友。黄豆中含有大量植物雌激素,可调节女性激素水平。

  (2)能不熬夜就不要熬夜。熬夜会打乱人体的生物节奏,造成气血不和。

  (3)没事多泡澡。泡澡能扩张血管,保持肌肤光滑细腻。

  (4)感觉不适时做个按摩。按摩能促进血液循环,加速新陈代谢,排除体内废物,轻轻松松就能更健康。

  (5)少吃快餐。快餐中不合理的营养搭配会造成人体营养失衡,体内毒素过多,导致内分泌失调。

  (6)每天进行适当的运动。各种健身运动都行,只要使人动起来,促进气血调和,能令人精神健旺,心情舒畅。

  黄帝内经女人养生五、女性更年期,阴阳失调在搞怪

  月经紊乱、失眠、烦躁易怒、健忘、精神抑郁、胸闷、咽喉异物感(皮肤瘙痒,好象有蚂蚁在爬)……

  这位具有以上症状的女性50岁了,被诊断为更年期综合征。吃舒必利、佳静安定、倍他乐克等药两年多了,现在还是很烦躁,也吃了一些治疗焦虑症的药,但效果不理想。

  其实更年期是女性的一个生理过程。到了50岁左右,女性的卵巢功能减退,月经逐渐停止来潮,进入更年期了。常见的症状有月经紊乱、烘热汗出、心悸失眠、烦躁易怒、头晕健忘、精神抑郁、情志异常、胸闷叹息、咽喉异物感、浮肿、大便稀溏、皮肤瘙痒等,也有人说有那种蚂蚁爬行感。

  《内经》里说:"女子七岁,肾气盛,齿更发长。二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子……七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。"《内经》的中医理论认为女性十四岁时,肾气旺盛,冲脉中气血充足,这时就有了月经,可以生育了。到了七七四十九岁左右时人体阴阳失调,肾气虚弱,太冲脉中气血衰少了,就会绝经,此时的肝肾都处于失调的状态,就进入了更年期。

  由于女性的特殊社会地位,加上女性情感丰富、细腻敏感,生活中女性的情绪很容易受外界影响,变化大,起伏不定。中医认为人的情绪与肝关系最大,所以更年期的女性肾虚之后,肾虚"水不涵木"就会影响到肝的阴阳失调。发怒、烦躁等,都是肝火太盛,肝气不畅的表现。

  有人的更年期症状很轻,有人症状却很重,会给女性的生活造成很大的影响,但是只要认真努力地调节治疗,一样可以减少更年期烦恼,安安心心度过更年期。

  下面是我根据中医几千年来有效对付"经前后诸症",即更年期综合征的经验,提出的建议:

  1?心理调节

  健康的心理是基础,有几点非常重要:

  ①规律作息;

  ②坚持锻炼;

  ③多交朋友;

  ④多参加集体活动;

  ⑤培养或恢复兴趣爱好;

  ⑥保持正常性生活;

  ⑦给身边的人讲讲笑话。

  2?更年期饮食方

  ☆更年期精神恍惚,时常悲伤欲哭、不能自持以及失眠盗汗的女性

  甘麦大枣粥:大枣20克,大麦、粳米各100克,甘草15克,一起煮成粥。可经常吃,空腹食用。有益气安神、宁心美肤的功效。

  ☆更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠的女性

  合欢花粥:合欢花鲜品100克,粳米100克,红糖适量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小时温热食用。可安神解郁、活血悦颜。

  ☆更年期精神失常、喜怒无度、食欲欠佳的女性

  酸枣仁粳米粥:酸枣仁50克,粳米100克。先把酸枣仁煎出味,再与粳米加在一起煮成稀粥。每日1剂,连服10日。

  ☆更年期心悸不宁、肢体乏力、怔忡健忘、皮肤粗糙的女性

  莲子百合粳米粥:莲子50克,百合30克,粳米30克,一起煮成稀粥,每天早晚服1次。

  ☆更年期头目昏眩、心烦易怒、经血量多、手足心热的女性

  枸杞冬笋炒肉丝:枸杞、冬笋各50克,瘦猪肉100克,作平时炒菜吃。

  ☆更年期头晕目眩、饮食不香、困倦乏力的女性

  枸杞桑枣汤:枸杞20克,桑椹20克,红枣20克,水煎服,每日1次。

  3?中医药剂冶疗

  选取补肾又调肝的中成药,如同仁堂的六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸,都是流传久、应用广的好药,可以选择适合自已的服用。

  4?体育锻炼

  能调节中枢神经系统和内分泌系统,改善体内代谢。

  ①每天打一套太极拳;

  ②练习华佗发明的"五禽戏"也不错;

  ③有空多去做做保健按摩;

  ④早上去慢跑3公里;

  ⑤晚饭前练30分钟气功;

  ⑥和家人朋友一起散步。

  黄帝内经女人养生六、女性阴阳失调调养五步曲

  女性不管在青春期还是更年期。都很容易发生阴阳失调,会出现很多的疾病。其实女性朋友只要能做到以下五步,就能使失调的阴阳正常起来。

  第一步:顺应四时。

  《内经》中说"人与天地相应。"自然的节气随着气候的变化而发生着春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此,人在春夏之时,就要顺应自然保养阳气;秋冬之时,也应保养阴气。所以古人有"春夏养阳,秋冬养阴"之说。这就要求人们的精神活动、作息起居、饮食等都要根椐季节气候的变化进行适当的调节。

  女性的阴阳失调更要注重饮食起居与天地的和谐。

  在起居的时间上,就是要做到春夏"夜卧早起",秋季"早卧早起",冬季"早卧晚起"。

  在饮食,五味上,要有规律,春要多食酸,夏要多食苦,秋要多食辛,冬要多食咸。过饱,过饥,饮食偏嗜都能伤害身体。

  第二步:调节情绪。

  《内经》中说"怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下"。过度的情绪变化会影响人体的气机变化和生理活动,给人的身体健康带来很大的影响。

  女性的很多疾病,如月经失调、乳腺癌、高血压、心脏病等,都与情绪有着密切的联系,都是因为情志的变化影响女性的阴阳气血失调而形成的。

  因此,保持良好的情绪是女性调养阴阳失调的重要一步。

  ☆调节情绪六要素:

  ①加强修养,用理智、冷静的态度来对待人生和处理人际关系。

  ②控制自已的情绪,避免大喜、大悲、大怒。

  ③积极参与各种社会活动,在社会活动中树立自信、调节情感、增进友谊。

  ④心胸要宽广,对待别人要宽容。

  ⑤对不好的情绪和不愉快的事情,要尽快处理并忘记。发生重大变故,要善于调整自已的情绪。

  ⑥坚持进行养生锻炼。

  第三步:调节饮食。

  《内经·素问》:"饮食不节,起居不时者,阴受之。阳受之,则入六腑,阴受之,则入五脏。"说明了饮食不节会有很严重的后果。

  现代女性对待饮食要么是暴饮暴食,想吃什么就吃什么,要么是什么都不吃,保持身材,其实这都是不良的饮食习惯。很多疾病,如肥胖、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病都是不良的饮食习惯的恶果。

  ☆调节饮食的方法:

  ①合理地分配三餐。早要好,午要饱,晚要少。

  ②合理的营养搭配。每天的蛋白质、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各种维生素要丰富。

  ③不暴饮暴食,也不让自已太饿。

  ④适当地节制饮食。

  ⑤不吃垃圾食品。

  第四步:调节阴阳平衡。

  "阴平阳秘,精神乃治。"阴阳平衡是人生命活力的根本,阴阳失去平衡人就会生病、衰老。所以女性调节阴阳的最终目的就是要达到阴阳平衡。

  ☆女性阴阳平衡的特点是:

  ①气血充足;

  ②精力充沛;

  ③五脏安康;

  ④容光焕发。

  具体地说就是要气色好,精神饱满,心情愉快,抵抗力好,能吃,能睡,适应能力强。

  第五步:中药调养是健康保证。

  女性阴阳失调,身体就会发生疾病,不管是阴虚还是阳虚,都需要用中药来调理。中医治病是辨证论治,是整体治疗。只要明白了哪里发生了阴阳失调。用药物纠正阴阳的偏盛偏衰,使阴阳平衡了,就能治好病。所以身体阴阳明显失调了,就要想办法进行调整。

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