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湿热体质养生汤

保燕分享

  随着天气越来越炎热,湿热体质比较容易暴躁,而且容易长粉刺和口臭,那么湿热体质养生汤有哪些呢?下面学习啦小编给大家介绍湿热体质养生汤,希望对你有用!

  3款湿热体质养生汤

  第一:土茯苓炖水蛇

  材料:土茯苓、水蛇、红枣、生姜

  做法:将水蛇切段并且清洗干净,然后飞水一下备用;将土茯苓去皮之后切片;然后将土茯苓、水蛇、红枣以及生姜片一起放入炖锅中,大火炖煮3小时,起锅之前加入适量的食盐就可以了。

  注意事项:一定要选择水蛇,而不是泥蛇,这两种之间还是具有区别的,泥蛇的颜色比较的黑,虽然这两种的外貌比较的相似,但是实际的炖汤效果差别还是比较大的。

  功效:这道食谱不仅比较的滋补,同时水蛇肉也很鲜甜,对于身体好处多多。

  第二:玉须泥鳅汤

  材料:泥鳅、鸡胸脯肉、小排骨、玉米须、葱姜、食盐、麻油

  做法:将泥鳅破开腹部然后清洗干净,最后用开水焯一遍,沥干水分;将排骨切块;将排骨放在砂锅的最顶层,然后上面放泥鳅;随后放入葱姜以及适量的开水;玉米须用纱布装好,然后扎紧口袋一起放入砂锅中;小火熬煮到六七成熟的时候放入鸡胸脯肉丝,烂熟之后放入食盐以及麻油,起锅服用。  功效:这道食谱能够很好的治疗多种疾病,例如泌尿系统感染、高血压以及黄疸肝炎以及糖尿病等等。泥鳅性平,服用之后具有补中益肾的作用,而玉米须性平,能够平肝清热。

  第三:润燥黄豆肉排汤

  材料:黄豆、肉排骨

  做法:将黄豆洗干净之后浸泡十五分钟;肉排洗干净之后切块,然后用食盐腌渍大约半个小时;将肉排骨和黄豆一起放入炖锅中,随后小火熬煮2个小时。加入适量的食盐就可以吃肉喝汤,并且全家人都是可以服用的。

  功效:这道食谱能够很好的去除体内的湿气,对于去湿热有着很不错的作用。另外,日常如果出现了便秘、脚气以及湿疹等情况,服用这道食谱是一个很不错的选择。黄豆中含有大量的蛋白质、脂肪以及维生素,少量的经常服用对于身体很有好处,不过如果过量服用容易导致身体发胖。

  湿热体质的自我诊断

  一.起床时:看感觉

  1、如果每天早晨起床的时候觉得人懒、特别疲劳、头发昏,打不起精神来。

  2、身体像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人懒。

  二.如厕时:看大便

  1、清晨方便后,观察自己的大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。

  2、观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净。

  3、大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉,时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

  三.洗漱时:看舌苔

  1、健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。

  2、舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒。

  3、舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

  四.其他诊断法

  1、看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。

  2、早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。(还有三阴交、阴凌泉都很有用,最好用艾炙)

  湿热体质的病理特点

  湿热体质的具体表现:

  1、面部反复长痤疮

  2、情绪急躁

  3、口中有异味

  4、面部潮湿,女性带多异味

  湿热体质的发病倾向:

  1、易生痤疮

  2、肝胆湿热症(胆囊炎、胆石症)它容易走肝胆,空气疏通不好、闷、肝走疏泄,存在肝胆

  3、生殖系统各种炎症(宫颈炎、盆腔炎)很清、无味、瘙痒、下部腹痛

  4、淋症(前列腺炎)

  5、皮肤湿疹(非常痒)

  湿热体质的调理方法

  饮食调理

  1、忌,喝酒、吸烟

  2、忌,辛辣香燥的食品

  3、常服利湿清热的食品(冬瓜、茯苓、白扁豆、赤小豆、薏米仁、鲤鱼)(苦瓜、丝瓜、盖菜、绿豆、鱼腥草、芹菜、藕、西瓜)鱼腥草原生植物,鱼腥草茎叶、辛凉良性,可治上中下各个部位的炎症(气管炎、肺炎)

  4、湿热体质者夏季(或雨季)养生,饮食方面,可多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、苡仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。

  精神调养

  1、性情较急躁,外向好动活泼,常心烦易怒。节制七情过极,舒缓情志,心态稳定。

  2、中国文化有“养生莫若养性”的古训,心性修养是非常重要的。在文化知识方面,多学习一些道家和儒家一些文化典籍,增强文化底蕴和生命的内聚力;在调摄情志方面,应学习和掌握一些释放不良情绪科学方法。化解或释放不良情绪,达到心理平衡,提升心理素质。

  起居调理

  1、起居有常,养成一个良好生活习惯。

  2、居室环境宜清洁通风,清爽舒服。

  3、不要长期熬夜,或过度疲劳。

  4、要保持二便通畅,防止湿热郁聚。

  5、注意个人卫生,预防皮肤病变。

  6、要改正不良嗜好,如戒烟限酒。

  运动锻炼

  1、原则:适合做大强度、大运动量的锻炼。

  2、项目选择:如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

  3、可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼,健身力量练习可在健身房教练指导下进行锻炼。季节的野外锻炼效果更好,春季的踏青、放风筝等,可使人体气机调畅,水湿运化。

  4、春秋秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿。

  5、湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境,以免内伤脾胃,外助阳热之气。

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