七日断食排毒法食谱
七天断食,并不是七天不吃东西,那估量要饿死的,那么七日断食排毒法吃什么呢,学习啦小编现在就告诉你七日断食排毒法食谱,快来看看这篇文章了解详情吧。
七日断食排毒法食谱
3天减食食谱:第1-3天
起床:粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水
早餐:原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
午餐前30分钟:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)
晚餐前30分钟:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤
睡前1小时:太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗 作用:帮助肠道残留垃圾
注意:每天喝2000毫升水,不喝咖啡因的饮料
3天减食期间,午餐和晚餐食量逐步递减
3天断食食谱:第4-6天
起床:粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水
早餐:不吃
午餐:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤
晚餐:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤
睡前1小时:太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣) 一碗
注意:每天喝2000毫升水,不喝咖啡因的饮料
3天断食期间,午餐和晚餐只喝以上食物
最后减食食谱:第7天
起床:粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水
早餐:原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
午餐前30分钟:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)
晚餐前30分钟:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤
睡前1小时:太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗 作用:帮助肠道残留垃圾
注意:每天喝2000毫升水,不喝咖啡因的饮料
轻断食排毒食谱
1、果蔬露(2杯分量)
材料:
菠菜叶(或其他菜叶)适量、香焦2条、芒果1个、过滤水2杯
作法:
1.将所有材料放进搅拌机打至幼滑。
2、担担面(4人分量)
材料:
面(西葫芦2条、胡萝卜1/4条)
面酱(生芝麻酱1/2杯、生杏仁酱1/2杯、藜麦面豉酱4-6汤匙、生椰子调味酱、生豉油、意大利黑醋、冷压芝麻油、花椒粉、辣椒粉适量)
上桌时配合食用(杏仁碎少许:催芽及风干、芝麻粒少许:催芽及风干、香菜、香芹少许(切细粒)
作法:
1.将西葫芦和胡萝卜用旋转切菜机(用中刀片)削成粗面。
2.担担面酱材料拌匀成浓酱。
3.上桌前将酱与粗面拌匀,加入杏仁碎、芝麻粒、香菜、香芹,即可享用。
tips:
将拌了酱的担担面放10分钟,让面出少许水,口感更似担担面。
3、温柔沙拉
材料:
芥蓝(只有叶子)适量
调味料:
玫瑰盐少许、生芝麻酱少许、生杏仁酱少许、意大利黑醋、面豉酱(鹰嘴豆发酵半年)
作法:
1.将芥蓝叶用玫瑰盐抓一下出水。
2.将牛油果剥皮切粒,然后和芥蓝拌匀,放入其余调料拌好即可食用。
4、蛋糕杯(8个分量)
材料:
生椰子粉/杏仁粉1杯、生可可粉1杯、椰子花糖1/2杯、车前子壳粉2汤匙、椰青肉1/2杯、椰子油1/4杯、珊瑚草酱1/4杯(以干珊瑚草泡水软后,放入搅拌机打至幼滑)、低温云呢拿精华油8-10滴
作法:
1.将生椰子粉/杏仁粉、生可可粉、椰子花糖、车前子壳粉倒在大碗拌匀,备用。
2.椰青肉、椰子油、珊瑚草酱、云呢拿精华油放进搅拌机打至幼滑成浆。
3.将2的椰青浆逐少放进1的干料,慢慢搅匀至黏在一起。
4.椰青浆混合物倒入小蛋糕模,压实即可。
5.加少许水果做装饰即可享用。
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